Мама на эмоциях: лайфхаки работаюших матерей по выживанию в локдауне
На конференции «Работающий эмоциональный интеллект» успешные мамы поделились секретами, как справляются с эмоциями, что нужно делать, если встали не с той ноги и почему не надо верить социальным сетям.Саша Бабкина, руководитель проекта Добро Mail.ru, мама Левы (13 лет)Сначала я справлялась спортом. И до сих пор это то, что мне очень помогает. Я бегаю и занимаюсь пилатесом дома. Так совпало, что как раз когда спорта хватать перестало и эмоциональная нагрузка выросла, мы с мужем оказались в «Школе приемных родителей» ИРСУ, и это оказалось очень мощной семейной терапией. Это не означает, что завтра у нас появится приемный ребенок, но занятия очень помогли нам как паре. А дальше я пошла на личную терапию, потому что поняла, что это очень важно.Недавно я поняла, что словосочетание «болит спина» я стала произносить слишком часто, но старалась не обращать на это внимание: работы всегда больше, чем времени в сутках. Но я решила отнестись к себе по-человечески и пошла на массаж, и мне стало намного легче.Мой сын всегда был очень эмоциональным. С ним всегда важно было проговаривать чувства, состояния. И теперь, когда его, как настоящего подростка «бомбит», это стало еще важнее. На дистанционке ему бывает сложно сосредоточится, не отвлекаться на игры. Помогают разные ритуалы — мы стараемся каждый вечер гулять все вместе. Весной он даже бегал со мной каждый будний день. Сейчас прогулки стимулирует собака: ради нее сын готов выйти на улицу. К тому же, собака классно контейнирует эмоции, всегда вызывает нежность и радость.Есть настольные игры, в которые мы играем — например, Rumikub. Это очень важное время вместе.А про работу и семью, поняла, что должна выгрызать куски для себя. Чтобы погулять, позаниматься с психологом и побегать. Бесконечное достигаторство вряд ли приведет нас к добру. Всегда будут люди, которые говорят, что успевают все и работают 24/7. Ну и флаг им в руки! Я постараюсь не только делать прекрасные социальные проекты, но и не разрушиться от усталости.Ксения Чабаненко, создательница YouTube-канала про женщин-предпринимателей в Силиконовой Долине, мама Патрика (4 года)Самая сильная эмоция, которая была у всех у нас — это раздражение, конечно. И без хорошего психотерапевта нам всем, конечно, не справиться. Тем более, что тут у нас в Америке нет бабушек-дедушек и постоянной няни.Но у меня было «страшное оружие» — до 2 лет наш ребенок не смотрел вообще никакого видео и мультфильмов — поэтому это хорошо пошло в ход. Я показывала ему балет «Щелкунчик», кучу разного полезного видео контента. Это нас реально спасло в первый локдаун. Я смогла расслабиться и поработать наконец-то в удовольствие. А для меня работа — это полнейшее удовольствие и самореализация.Ну и конечно, как у многих, у меня был спорт. В моем случае это йога, благо для нее не нужно особых условий.Ну и совсем неожиданным побочным эффектом локдауна стало создание собственного канала, который стал и работой, и хобби, и удовольствием.А что касается вопроса, как все успевать, то мой ответ — никак. И вообще не верю в то, что кто-то справляется. Любая мать прекрасно знает, что планирование — недоступная роскошь. Потому что что бы ты не планировал, все обязательно пойдет не так. Успевается что-то и как-то — и то хорошо. Главное не верить социальным сетям и чудесным мамам, которые постоянно пишут о том, как они везде с детьми успевают, и все у них хорошо, и большие они молодцы. Не примеряйте это на себя, вот и все.Мария Залунина, руководительница КСО Национальной медиа группы, мама Вовы (5 лет) и Демьяна (1 год)Я вышла на новую работу прямо перед локдауном, Демьяну было всего 3 месяца, Вовка только начал привыкать к новым реалиям, когда появляется младший брат, я осталась одна с малышами и на меня навалилось все и сразу.Ресурс я нашла в общении, в работе, в друзьях, но важнее — найти его в самой себе. Кстати, я заметила, что как только я нашла опору на себя, я тут же смогла обращаться за помощью и не стыдиться этого.Поделюсь лайфхаком, что мы делаем, если утром все встали не с той ноги. Мы ложимся обратно и на раз, два, три и встаем с «той» ноги! Мы танцуем, поем во все горло и заряжаемся на весь день. Это же работает и в любое время дня. Танцы!!! Чтобы все зарядились и настроились на хороший лад, чтобы сбросить напряжение, переключить сложную тему, уйти от истерики/скандала.А мучиться вопросом, как совмещать работу и семью, я вообще не стала. Просто делаю тот минимум, который могу в этих условиях и не требую от себя большего. Если нет ресурса, возможности, времени на кружки, длинные прогулки, театры, парки, бассейны и прочее, значит, пока их не будет. Как только появится время и ресурс, будем подключать разнообразие. А пока просто живем на нашей маленькой планете и нам тут хорошо. Кстати, сын придумал сделать плакат с надписью о том, что, чтобы попасть на нашу планету, нужно оставить своих чудищ за дверью. Этот плакат мы повесили на входную дверь и оставляем все злючки за порогом. Теперь мы всем так и говорим: «Это наша планета и наши правила»Нина Добрынченко-Матусевич, директор сети детских центров «ЭИ Дети», мама Ярослава (14 лет), Добрыни (11 лет) и Мирослава (9 лет)Ну прежде всего, повторяю как мантру — плохих эмоций не бывает! Эмоции всякие нужны, эмоции всякие важны. Главное уметь правильно их распознавать и переживать. Это, собственно и называется эмоциональным интеллектом.Поэтому в первом локдауне я, например, сразу поняла, что если моих мужиков ничем не занять, то никакой эмоциональный интеллект не поможет! Мужу я разрешила купить самогонный аппарат и начать ремонт, а мальчишкам поставили большой батут на даче и дали вольную. Дистанционное образование — это важно, но сохранить здоровье и адекватность было важнее.То, что касается совмещения работы и большой семьи, то этот вопрос я уже давно для себя решила. Так же, как многие мои коллеги — время для себя, психотерапия, разрешение на переживание разных эмоций. Но главный лайфхак — не принимать решений «на всю жизнь». Сейчас все так стремительно меняется, что решать можно только в моменте и на какой-то определенный период. Понимая при этом, что когда переменятся обстоятельства, надо будет менять и решения тоже. И это нормально, ничего страшного в этом нет.
