Психолог дала советы людям, празднующим Новый год в одиночестве
Эксперт по отношениям, доктор Эмили Морс дала советы людям, которые собираются встретить Рождество и Новый год в одиночестве, пишет Daily Star.
По мнению американского психолога, во время пандемии коронавируса мир замедлился. Большинство людей не имеют возможности путешествовать по миру. С другой стороны, это шанс исследовать окрестности. Именно этим и рекомендует заняться Эмили. Она посоветовала во время праздников составить список мест, которые вы хотели бы посетить в своем городе и обязательно включить в перечень парки.
«Многие из нас не путешествуют в этот праздничный сезон, что может показаться большим разочарованием, если вы привыкли общаться с семьей. Я хочу помочь вам сохранить волшебство праздника. Независимо от того, где вы находитесь, вот несколько способов отпраздновать уход года»,
- говорит она.
По мнению Морс, Рождество и Новый год – самое время поразмышлять об уходящем годе и подвести итоги. Она рекомендует ответить себе на вопросы «Что нового ты узнал?», «Как ты вырос?», «Где действовал, исходя из сильных сторон?». Признание заслуг и личного роста может дать чувство выполненного долга. Это добавит уверенности в том, что год не был списан полностью.
Кроме того, психолог рекомендует отказаться от использования социальных сетей, если вы встречаете Новый год одни.
«Сделайте паузу на экране и сосредоточьтесь на том, что находится прямо перед вами. Вместо того, чтобы часами пролистывать ленту в социальных сетях, попробуйте почитать книгу или принять расслабляющую ванну с пеной!»
- добавила она.
Кроме того, можно написать близким письма от руки и послать им открытки.
«В мире цифровой связи получение обычной почты может быть очень приятным»,
- считает Эмили.
Оставшимся в праздники в одиночестве людям она советует не отчаиваться. По мнению Морс, это отличное время для изучения своего тела.
«Это высвобождает «гормоны счастья». Дофамин поднимает настроение. Между тем окситоцин («гормон любви») помогает бороться с кортизолом, гормоном стресса. Сеансы любви к себе также могут помочь вам побороть одиночество»,
- говорит она.