Провалы и экспромт без тазиков салата на Новый год разрешили женщинам психологи
Женские форумы трещат накануне Нового года. Реплики уставших мамаш похожи и об одном: «Ничего не успеваю, хелп, еще и утренник, как я пойду без ресниц и маникюра и вообще я жирная».
«Все успеть на Новый год – такая проблема действительно есть, это ментальность российских гиперответственных женщин, особенно в возрасте 30+, – говорит психолог Елена Жилина. – Виноваты здесь синдром отличника и перфекционизм. Молодежь более спокойно распределяет ответственность и не переживает, если что-то не получается на 100%. Умеет жить в пространстве неопределенности».
Елена разбирает, какие из психологических новогодних установок наших женщин неверные. Основная из них в том, что Новый год – это дедлайн.
Женщины относятся к Новому году с повышенной ответственностью, хотят успеть все. Это изначально неверная установка, рассказывает наш собеседник. Не надо превращать праздник в суету и надрыв, убивая удовольствие. Также не стоит составлять Золушкин список из тысячи дел.
«Мы все знаем, как это бывает, сначала тянем до последнего, потом безумно бежим к финишу, – говорит Елена Жилина. – Сейчас, накануне Нового года, нужно оставить только самое важное, без чего праздник не состоится. Остальное – на каникулы».
Перфекционистов и слишком ответственных на Новый год может преследовать не просто усталость, но даже чувство вины – что-то идет не по плану. Нужно разрешить себе провалы и экспромт, советует психолог.
Еще одно правило – не старайтесь сразу же осчастливить визитами и подарками всех-всех-всех. «Костюмы, утренник, салаты, подарки – растяните этот марафон во времени, распределите ответственость между всеми членам семьи, – говорит Елена Жилина, – не стесняйтесь просить помощи, делегируйте полномочия».
Привычка успевать сделать все дела до какого-то момента нужна нам для мотивации, комментирует VN.ru психотерапевт Игорь Лях. Но если список дел слишком длинный, люди действительно получают совсем обратный эффект. Из-за завышенных ожиданий для многих Новый год превращается в стресс.
Корни идеальности главного праздника уходят в историю, об этом важно помнить, пытаясь анализировать свое вымотанное состояние.
«В нашей стране давно нет голода, но Новый год все равно воспринимается как праздник сытости, – говорит Игорь Лях. – Дети до сих пор получают сладкие подарки, хотя никакого дефицита ни конфет, ни фруктов нет и в помине. Хозяйки готовят ритуальные тазики, чтобы не голодать в будущем: «как ты Новый год встретишь, так ты его и проведешь». Стоит помнить, что все это – просто дань традиции, ритуал, а не требование, которое должно быть удовлетворено на 100%».
Еще одна давящая на психику деталь – с кем встретишь, с тем и проведешь Новый год, продолжает Игорь Лях. Плюс необходимость дарить подарки. «Требования иногда начинаются быть избыточными, им придается слишком большое значение, и психика может не справляться».
Разрешите праздник сначала самим себе, советуют психологи. «Обязательно подарите праздник сначала самой себе, потому что только вы знаете, что именно вам нужно. Не ждите праздника от других, а запустите его сначала в своей душе, – говорит Елена Жилина. – Расставьте приоритеты: важное/срочное. Подойдите к подготовке к празднику как к проекту – включайте не только эмоции, но и логику. Так вы сохраните необходимые позитивные эмоции для своих родных».
