Как начать год с правильных привычек

Мы всегда хотим начать что-то новое с понедельника, нового года, первого дня после праздников. Например, правильно питаться, делать зарядку по утрам, научиться выступать публично или выучить язык. Сегодня самое время: первый понедельник нового, 2021 года! Время действовать, время идти вперед к мечте, время ставить самые амбициозные цели и формировать новые полезные привычки.
Фото: WMJ.RU
психолог, карьерный консультант, консультант бизнес-школы СКОЛКОВО.
Существует мнение, что, для того чтобы привычка закрепилась, требуется 21 день. Эта цифра появилась после выхода в 60-х годах книги пластического хирурга Максвелла Мольца «Психокибернетика». В книге автор рассказал о наблюдениях за людьми, которым изменили внешность. В среднем им требовалось три недели, чтобы привыкнуть к своему новому образу. Маркетологи подхватили идею о 21 дне, рассказывая, что за три недели можно полностью изменить жизнь, вводя полезные привычки.
На самом деле, чтобы сформировать новую привычку, требуется гораздо больше времени. По исследованиям ученого из Университетского Колледжа Лондона, результаты которого опубликованы в журнале European Journal of Social Psychology, средний период формирования привычки составляет 66 дней.