Самарцам в новогодние праздники рекомендовали заняться скандинавской ходьбой

Для тонуса необходимо выполнять утреннюю разминку и комплекс общеукрепляющих упражнений. Новогодние праздники — самое время заняться своим здоровьем, открыть что-то новое и полезное, и встретить 2021-й в отличной форме. Главный внештатный реабилитолог министерства здравоохранения Самарской области Анна Шишкина в инстаграм-аккаунте ведомства рекомендовала жителям заняться скандинавской ходьбой, которая позволяет оставаться в хорошей физической форме и настроении, улучшает состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем. - Занятия зимой имеют свои преимущества: более чистый воздух без пыли, меньше нагрузка на сердце из-за отсутствия жары, - отметила Анна Шишкина. - Для начинающих желательно планировать прогулки по расчищенным дорожкам, соблюдая удобный темп ходьбы. Вам потребуются специальные палки с железными наконечниками, можно воспользоваться и лыжными, но важно, чтобы они соответствовали вашему росту, нужна одежда по погоде, удобная и теплая обувь подходящего размера. Врач посоветовала обратить внимание на дыхание: дышать следует только через нос, не хватать воздух ртом, чтобы не простудиться. Лучше не тренироваться в сильные морозы при температуре -15...-13 Сº и в темное время суток, чтобы не упасть. - В любом случае главным девизом на все новогодние праздники должен стать: "Движение, движение и движение!". Дома чаще включайте хорошую музыку и танцуйте, сходите на лыжах в парк, лес или просто поиграйте с детьми в снежки! - сказала Анна Шишкина. А еще, чтобы быть в форме, можно выполнять каждый день утреннюю разминку и комплекс общеукрепляющих упражнений. Видео комплекса лечебной гимнастики можно найти в инстаграм-аккаунте министерства здравоохранения Самарской области. фото: pixabay.com