«Внесите пункт «Радовать себя» в ежедневник»: психолог Анна Митрофанова о том, как бороться с депрессией и не только

Сегодня, 24 марта, отмечается не совсем обычная дата – Международный день борьбы с депрессией. Кажется, что весна и депрессия не сочетаются. Однако даже в такой период, когда солнце светит, всё цветёт и развивается, человек может ощутить приступ тоски. Почему и как с ней бороться, об этом «Нижегородская правда» узнала у психолога Анны Митрофановой. – Само наличие Международного дня борьбы с депрессией говорит о серьёзности проблемы. Депрессия возникает у людей любого пола и возраста, во всех странах мира. То, что кажется всего лишь усталостью, подавленностью и печальным восприятием мира, может быть признаком заболевания. Важно помнить о том, что не каждое плохое настроение является депрессией. Но и легкомысленно относиться к этому нельзя. Диагностировать депрессию может только врач. Медицинская помощь позволит человеку вернуться к привычной жизни с новыми силами и позитивными эмоциями. Врач может направить человека к психологу, чтобы с помощью специалиста он мог научиться глубже понимать собственное состояние, овладеть приёмами саморегуляции и релаксации. Весенняя депрессия кажется самой нелогичной, ведь всё вокруг оживает, и вроде бы должен быть приток свежих сил и радостных эмоций. Но последствия осенне-зимнего периода и погодные колебания снижают адаптационные возможности человека. Поэтому нужно заботиться о себе в этот период и помнить о профилактике: полноценно питаться и высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе, общаться с приятными людьми, ограничить просмотр новостей. Также жизненно необходимо регулярно радовать себя. Можно даже внести этот пункт в ежедневник! Весна приходит каждый год, поэтому можно заранее готовиться к ней и настраивать себя на хорошее. Профилактика поможет избежать возникновения депрессии и даст возможность наслаждаться весной, пробуждением и обновлением природы, солнечным светом и свежим ветром. А ещё своевременно принятые меры профилактики формируют позитивный взгляд на мир и умение находить положительные стороны в любом событии. Именно это является основой здоровой личности и даёт большие возможности для саморегуляции и сохранения психического здоровья.