Психолог рассказала, как разобраться в себе и избавиться от негативных мыслей

Семейный психолог Анна Митрофанова рассказала «Нижегородской правде», как устроить генеральную уборку внутри себя. «Своеобразный субботник можно провести не только на улице, но и в своей душе. Можно применить правила любого субботника – конечно, с психологической трактовкой», — отмечает Анна. Убрать мусор – записать все тревожащие мысли; – прислушаться к себе: что хочется сделать с этим списком? Чаще всего – разорвать и выбросить. Так происходит очищение и мыслей, и чувств; – внимательно осмотреться вокруг: что в доме раздражает или печалит? Постараться изменить это: сделать перестановку, расстаться с ненужными вещами, вызывающими неприятные воспоминания и ассоциации. Добавить немного красоты – привести себя в порядок: сделать новую прическу, купить красивую одежду; – купить или сделать своими руками что-то красивое для своего дома; – окружить себя приятными людьми и добавить новых впечатлений от общения с природой. Постараться сохранить это – поддерживать порядок в жилье и своём внешнем виде; – учиться навыкам саморегуляции и релаксации. Существует много методик, из которых можно выбрать для себя самые подходящие; – радоваться каждому дню.