Как бороться с паникой

Доктор медицинских наук, профессор кафедры социальной психологии Московского государственного областного университета Ольга Овсяник рассказала, что паникерам для избавления от страха нужно уметь смотреть ему в лицо, пишет aif.ru.

Фото: В Подмосковье

«Если паникер — это вы, и внутренняя паника — ваше привычное состояние, почаще включайте рациональность и смотрите своему страху в лицо. Возьмите лист бумаги и напишите, что нужно сделать, если случай, которого вы так боитесь, все же произойдет»,

- советует психолог.

Также специалист советует обращать внимание на свои мысли и настроения. Если нарастает страх, то нужно сразу переключаться. В данном случае нужно заняться тем, что не даст мыслям «растекаться по древу».

Также психолог напоминает, что позитивное отношение к жизни можно воспитать. Для этого есть простое упражнение под названием «Пять спасибо сегодняшнему дню».