Волгоградцам рассказали, как создать новогоднее настроение
Как ни печально осознавать это, но в последнее время каждый второй волгоградец признает, что у него совсем нет новогоднего настроения, которое помогает верить в чудеса и зимнюю сказку.
Психолог Ольга Яковлева рассказала «Волгоградской правде.ру», где отыскать новогодний флер и как его не потерять.
– Новогоднее настроение создает снег. И нам повезло: вот уже который день деревья, лавочки, тротуары радуют нас белыми одеждами. Дело за малым, – говорит специалист, – можно попробовать что-то одно, а можно сделать все сразу, хуже не будет.
Сходите в театр или на выставку
Есть научно доказанное мнение: те, кто посещает культурные мероприятия – спектакли, концерты, вернисажи, реже страдают от депрессии и тревожности и чаще остальных демонстрируют высокий уровень счастья. Так что бегом за билетами на новогодние представления!
Плейлист из новогодних композиций
Ничто так не поднимает настроение, как хорошая музыка. Вспомните, какие песни и композиции дарят вам приятные минуты, соберите их в одном месте и слушайте, пока делаете дома генеральную уборку, составляете меню для праздничного стола, украшаете дом, идете за покупками или по дороге на работу.
– И не забывайте при этом смотреть вокруг, – рекомендует психолог, – в небо, на птиц, на деревья, на украшенные ели и витрины, все вокруг уже дышит праздником и волшебством.
Киноминутки
Если есть время, можно устроиться на диване с вкусностями и посмотреть веселые, добрые, любимые новогодние фильмы. Если нет – подборку рождественских клипов или историй, которых в интернете превеликое множество.
Подготовить подарки
– Так здорово в предновогодней суете пройтись по магазинам, окунуться в атмосферу мишуры, новогодних колпаков и ярких гирлянд и выбрать маленькие презенты каждому, о ком вспомните в эти минуты, – говорит Ольга. – Можно купить упаковочную бумагу и другую праздничную атрибутику и дома самостоятельно упаковать подарочки, почувствовав себя Дедом Морозом, Снегурочкой или феей. А если вам нравится рукодельничать, тогда обязательно сделайте подарки своими руками – свяжите игрушки на елку или снежинки, смастерите новогодний веночек на дверь, соберите из бумаги снеговика или новогоднюю растяжку с поздравлением. Во время такого занятия настроение точно поднимется.
Обновите образ
Сделайте себе приятное – поменяйте прическу, цвет волос, форму бровей, стиль в одежде, разберите гардероб и составьте новые луки, посетите спа-салон, массажный кабинет, тренажерный зал или бассейн. Физические нагрузки подарят вам ощущение легкости и свободы, а перемены к новому – хорошее настроение.
Рассмешите кого-нибудь
– Возможно, такой совет вам покажется так себе, но, поверьте, это действительно работает даже в том случае, если у вас очень-очень затянувшаяся меланхолия, – рассказывает психолог. – Попробуйте заставить кого-нибудь улыбнуться, а если получится – рассмешить до колик в животе. Если вам это удастся, вы непременно почувствуете прилив положительных эмоций.
Съешьте морковку или яблоко
Когда мы грустим, то, как правило, жуем шоколадку, а вот ученые советуют переключить свое внимание на овощи и фрукты. Дело в том, что морковка и помидоры делают людей счастливыми не хуже, чем шоколад, к тому же те, кто употребляет в пищу овощи и фрукты, любопытнее, креативнее и показывают высокий уровень работоспособности.
Дышите правильно
– Известно, что за счастье и хорошее настроение отвечает целый ряд гормонов – эндорфин, серотонин, дофамин и окситоцин, которые можно простимулировать искусственно, например, вдыхая правильные ароматы, – продолжает специалист. – Так, аромат ванили притупляет беспокойство и раздражительность и вселяет уверенность, а запах лаванды помогает бороться с депрессией и бессонницей. Женьшень снимает физическую усталость и моральное напряжение, а жасмин пробуждает вдохновение. И, конечно же, вдыхайте аромат мандаринов, знакомый с детства запах праздника.
Подвести итоги года
Ничто так не поднимает настроение, как завершенные дела и результаты, к которым ты стремишься.
– Вспомните, какой молодчиной вы были в этом году, сколько добрых, полезных дел сделали и сколько еще можете сделать, – советует Ольга. – Составьте план крупных дел, важных проектов на следующие двенадцать месяцев. Вы увидите, сколько еще вас ждет впереди и что у вас совсем нет времени на хандру и печаль. И помните, что праздник к нам приходит только тогда, когда мы все для этого сделали сами.