Семейный психолог рассказал, как предотвратить измену

Какими бывают измены? Как сохранить брак и предотвратить супружескую неверность? Как пережить предательство? На эти вопросы и не только ответил семейный психолог Владимир Зуев.

Владимир Зуев - Семейный психолог

Более 1 000 000 людей пережили развод в 2020 году в нашей стране. И вы продолжаете верить тому, что говорят в народе: «Хороший левак укрепляет брак»? Категорически с этим не согласен. Верность — это фундамент, на котором строится крепкая семья. Однажды я погрузился в эту тему: перечитал все книги, просмотрел множество интервью и историй людей, переживших измену и наоборот проживших всю жизнь, сохраняя верность, провел огромное количество консультаций и выслушал сотни историй... Пришел к выводу: сохранить семью можно! Для этого важно, чтобы обе стороны были готовы простить, начать работать над отношениями и принять решение хранить верность в браке.

Клинический психолог и специалист в области семейной терапии измен Дэйв Кардер пишет: «Брак наиболее подвержен риску измен в период беременности и в течение года после рождения ребенка». Действительно, 20% супружеских измен, совершенных впервые, происходит в течение этих двух лет. Это период высокого риска, во-первых, в связи с гормональными изменениями, проблемами со здоровьем, тошнотой, недосыпанием, новыми обязанностями, а зачастую и финансовыми трудностями. Во-вторых, со временем некоторые пары начинают испытывать сложности в общении, им трудно проводить время вместе, что также делает их уязвимыми. Есть понятие разной степени удовлетворенности браком.

Консультируя супружеские пары на протяжении последних пятнадцати лет, я понял, что существуют разные уровни измены. ⠀ Во-первых, это «случайная связь». Люди близко не знакомы, у них нет отношений, их цель — просто переспать. ⠀ Второй тип: «эмоциональная связь». Люди стремятся поддерживать дружеские отношения, потом начинают чувствовать, что нашли родственную душу. Это физическая и в то же время глубокая эмоциональная близость. ⠀ Третий тип: когда человеку нужен секс. Люди платят за секс, встречаются с проститутками. Здесь вообще нет отношений, дружбы. ⠀ Четвертый тип: когда один из партнеров в браке испытывает дефицит. Возможно, супруг не любит то, чем вы увлечены. Это может быть пение, танцы, вылазки на природу, забота о бездомных. Наслаждаясь этими занятиями, вы заводите дружбу с другим человеком. Эти отношения становятся дополнением к браку и разорвать их очень трудно. ⠀ Пятый тип: эмоциональная измена. На протяжении долгого времени вы делитесь чувствами, укрепляете душевные связи. Отношения могут и не включать секс, но они очень глубокие и сильные в плане эмоций.

Сегодня все больше ко мне обращаются клиенты с подобным запросом — «жена/муж стал переписываться с другими, прятать секретные чаты и блокировать телефон».

«ПОЛИВАЙ СВОЙ ГАЗОН, чтобы не казалось, что у соседа ЗЕЛЕНЕЕ»

Я это называю — «иллюзия счастья с другим/ой… Если бы… я бы… А не факт!

Ну вот в голове слова из песни: «Не смотри, не смотри ты по сторонам, оставайся такой как есть, оставайся сама собой...». Хочется добавить: «Оставайся в своей семье и люби ее такую, какая она есть!» Над отношениями в браке надо работать.

Это титанический труд, если вы хотите «порхать» в браке и наслаждаться отношениями, нужно в них инвестировать.

Рекомендую простой и полезный инструмент:

Задавайте прямой вопрос:

• Тебе нравится быть моим мужем?
• Тебе нравится быть моей женой?
• Что мы можем улучшить вместе в наших отношениях?
• Давай определим вместе, что нужно добавить в наши отношения?
• Давай определим вместе, что нужно удалить из наших отношений?

Итак, если вы встали на путь сохранения семьи и налаживания отношений то: ⠀

1. Немедленно закончите отношения на стороне. Уходя уходите. Не давайте надежду, прервите все контакты. Выкиньте «второй» телефон. Если все-таки с вами ищут встречи, игнорируйте. ⠀

2. Ваша супруга/супруг могут постоянно расспрашивать о чем-то как раз тогда, когда вы подумаете, что все улеглось и вас спросили. Не воспринимайте это с обидой. Идет процесс заживления, он долгий! Отвечайте спокойно, подтверждая что это уже в прошлом! ⠀

3. Проводите больше времени с женой/мужем. Назначайте друг другу свидания. Вкладывайте в развитие духовной и эмоциональной близости. ⠀

4. Искренне сожалейте о сделанном. Извиняйтесь. Вашему партнеру больно, постоянные «эмоциональные качели» какое-то время не успокоятся и будут возвращаться. ⠀

5. Подтверждайте лояльность и открытость для восстановления доверия. Обсудите с супругом, какие именно ваши действия, слова и поступки дадут ей/ему ощущение, что вы рядом: звонки в дороге, фото из мест, будьте на связи в доступе.

Обнулите ваши отношения.

А что делать, если уже случилось и вы стали главным персонажем этой трагедии? Есть ли EXIT? ⠀

Помните, что это сложный процесс, который объединяет в себе несколько переплетенных процессов сразу: ⠀

1. Процесс отрицания травмы и сожаления, чтобы отпустить то, что уже не будет прежним. 2. Процесс изменения — потому что с узнанным теперь надо жить. 3. Процесс «ремонтных работ в отношениях». Именно здесь нужна качественная и систематическая проработка ситуации со специалистом.

Если вы решили сохранить отношения, то сразу настраивайтесь на титаническую работу над собой.

Если вам изменили, бури позади, и вы решили вместе сохранять отношения: ⠀

1. Признайте свое нестабильное эмоциональное состояние. Процесс исцеления не быстрый. Одним «извини» все не кончается. 2. Говорите о том, что чувствуете своему близкому партнеру. Попросите поддержку, а не обвиняйте. Избегайте проклятий, обидных прозвищ, сарказма. ⠀

3. Многие пары (семьи) стараются молчать о случившемся. Говорить нужно. Назначайте специальное время для обсуждений. Лимитированно и системно. ⠀

4. Часто раненым супругам хочется знать детали. ⠀

5. Постоянно отмечайте все старания мужа (жены) идти вам навстречу. Обида может быть такой сильной, что все попытки исправить ситуацию могут вами не вполне осознанно обесцениваться. ⠀

6. Позаботьтесь о ресурсах. ⠀

7. Просите прощения и попробуйте простить.

Как точно не надо себе помогать, если вы узнали об измене?

1. Мстить и преследовать.

Боль и ярость того, кому изменили — огромная сила. Будучи направленной на кого-то, она и правда может навредить, порой привести к необратимым последствиям. Одна из наиболее опасных и безнадежных затей, к которой прибегают пострадавшие от измены — это найти соперника или соперницу для «разговора по душам». ⠀

2. Выбивать клин клином.

Работает ли этот способ? Нет! Рану, которая образуется, когда рвется эмоциональная связь, невозможно закрыть другим человеком. Но многие люди прибегают к этому способу, надеясь, что новый поспешный роман спасет от одиночества, от утери самооценки, и нередко из мести: вот, мол, смотри, я быстро тебя заменил/а! ⠀

3. Искать диагнозы.

Очень не хочется верить, что изменившего вам человека охватило греховное безумие. Или с ним/ней гормональный сдвиг. Кризис среднего возраста. Аффективное расстройство. Очень хочется приписать происходящее неким биологическим причинам, чему-то вроде помутнения разума или расстройства личности или не способности преодолеть сильное искушение. ⠀

4. Ревновать.

На первый взгляд у ревности есть все права и резоны. В ее «руках» неоспоримый аргумент: «Не доверяй, вдруг это случится снова!». Но ревность и правда вроде специй в блюде. В малых дозах она может подогревать аппетит, дразнить и волновать рецепторы. Но после обнаружения адюльтера «специи» вываливаются в еду в больших количествах — и отравляют и без того раненые отношения. ⠀

5. Контролировать.

Вот перечень некоторых действий, о которых мне доводилось слышать: установить жучки и взломать личную почту, телефон, мессенджеры и прочее; заниматься сталкингом — преследованием своего партнера, отслеживать его с работы или всюду ходить рядом. ⠀

6. Вовлекать детей в конфликты.

Когда в семье есть дети, то нередко слышишь: «он предал нас», «она предала семью». ⠀

7. Винить себя.

Напомню, ответственность — на инициаторе измены. Да, отношения строят два человека. И вы тоже, конечно, несете ответственность за то, какими эти отношения были. И все же, и все же: ваш партнер выбрал неверность. Это его греховный выбор и не ваша вина.

Как предотвратить измену жены?

⠀ Обычно, говоря о супружеских изменах, подразумевают измены мужчин, «забывая» о том, что женщины тоже изменяют своим мужьям. Возможно, все дело в том, что мужчинам гордость не позволяет признаться в том, что им изменили. И все же — почему женщины, испокон веков являющиеся хранительницами очага и семейного покоя, изменяют мужьям? ⠀ Сегодня все больше в своей практике я сталкиваюсь с изменой именно со стороны жены. ⠀ Что подталкивает женщин искать «приключений» на стороне? ⠀ 1. Нехватка эмоционально насыщенной жизни. ⠀ 2. Усталость от заурядности быта. ⠀ 3. Освобождение от чрезмерного контроля. ⠀ 4. Поиск простого общения с приятным собеседником. ⠀ Конечно, это не весь список причин. ⠀ Почему в Индии самые крепкие браки? «Да потому что на свадьбу мужу дарят ружье, а женщине рисуют красную точку на лбу».

Как предотвратить измену мужа?

⠀ Перечислю основное: ⠀

1. Не превращайте мужа во врага во время конфликтов.

Каждая семья время от времени ссорится, но во всех конфликтах важно помнить, что мужчин для вас в первую очередь друг, а не враг.

Постарайтесь не обижаться на него, не оскорблять и в любых конфликтных ситуация помнить, что прежде всего есть «мы», а не «я». ⠀

2. Доверяйте вашему мужу, когда он не с вами.

Важно научиться ценить время, которое вы проводите вместе, уделяя его совместным занятиям и интересам. Стоит помнить, что домашняя рутина, «бытовуха», затягивает и отталкивает партнеров. Вы должны давать друг другу больше личного пространства (для развития, бизнеса, служения, время с друзьями), тогда вы научитесь ценить время, проведенное вместе. ⠀

3. Продолжайте ухаживать за собой.

Многие женщины допускают непростительную ошибку, прекращая следить за собой через какое-то время после скрепления отношений, ведь мужчина уже их, а дальше, по их мнению, можно и не напрягаться. Помните, что лучший способ избежать измены — это каждый день быть желанной и интересной для своего мужчины. Быть красивой и ухоженной дома! ⠀

4. Оказывайте поддержку и восхищение вашему мужу.

Старайтесь быть для своего мужчины крепкой опорой, надежной женщиной, способной выслушать и понять его. Говорите, что он ваш герой, рыцарь, мачо... ⠀

5. Не забывайте о сексе.

Ни для кого ни секрет, что мысли об измене появляются, когда секс не приносит удовлетворения и очень редкий, поэтому он ищет интимные приключения на стороне. Не бойтесь говорить до секса и после него, обсуждать то, что хотелось бы попробовать или изменить. ⠀ Услышьте меня! Почти все мужчины, которые мне рассказывали о измене, утверждали, что секс с женой был редкий, «посредственный», что вызывало чувство отверженности; ни страсти и любви...

«Не изменяет своей жене только импотент или лицо нетрадиционной ориентации», — слова Розы Сябитовой, популярной устроительницы судеб, «профессиональной свахи» и телеведущей шоу «Давай поженимся!». Такое уверенное заявление, что «изменять будет», конечно опрометчивое. Знаю лично, множество мужчин, которые прожили всю жизнь с одной супругой и сохранили ей верность.

Вступать в супружество с перспективой потенциальной измены — это ужасно.

Я считаю, что мужчины и женщины, которые по-настоящему любят своего человека, должны исключить всякую возможность измены и сфокусироваться друг на друге.