Как выбрать беговую дорожку для дома

Эти моменты нужно учитывать, чтобы приобретение было удачным.

Многие люди ведут малоподвижный образ жизни. Чтобы это исправить, некоторые обустраивают пространство для занятий спортом дома. Беговая дорожка – один из самых любимых тренажёров. Ведь польза от бега или быстрой ходьбы известна многим.

И бег, и ходьба оказывают благотворное воздействие на сердечно-сосудистую систему, развивают выносливость, укрепляют иммунитет и помогают бороться с лишним весом. Однако важно помнить, что при неправильном выборе беговой дорожки есть риск получить травму. Что важно учитывать при покупке?

Вид

Существует два вида беговых дорожек:

Для дома лучше выбрать второй вариант. Такая беговая дорожка обладает целым рядом преимуществ перед механической и только парой недостатков: стоимость и зависимость от питания сети.

Плюсов здесь значительно больше: дорожка даёт возможность управлять скоростью и углом бегового полотна, выбирая необходимые параметры на табло. Это удобно, когда можно выбрать тренировочную программу. Даёт возможность отслеживать частоту пульса, что является важным критерием. От этого зависит эффективность кардионагрузки.

Также можно отслеживать пройденное расстояние и потраченные калории в режиме реального времени. Часто электрическая беговая дорожка имеет функцию смягчения ударной нагрузки. Это важно для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем.

Полотно

Чем длиннее и шире полотно беговой дорожки, тем меньше шанс травматизации, также комфорт пользования такой дорожкой выше. Широкое полотно считается важной характеристикой хорошей дорожки. До 45 см – подходит для ходьбы.

От 45 см до 50 см – подходит для лёгкого бега. От 50 см – для тренировок любой интенсивности. Помните, что важно не удобство хранения тренажёра, а ваше здоровье.

Мощность

Беговые дорожки снабжаются двигателями различной мощности. Чем выше мощность, тем больше ресурс работы тренажёра. При высокой мощности будет больше ограничений по весу человека. Если большой вес, то дорожка должна быть с мощным мотором. Поэтому лучше покупать дорожку с «запасом». Как правило, это «+20 кг» для бега и «+40 кг» для ходьбы.

Угол наклона

Угол наклона является одним из главных факторов при покупке дорожки. Лучше отказаться от вариантов без возможности изменить угол. Маркетинг выступает против такого подхода. Конечно, дорожки без угла компактные, их можно убирать под кровать или в шкаф. Безусловно, это удобно. Однако пожертвовать придётся не только возможностью менять угол, но и системой амортизации. Также снизится предельная скорость дорожки.

Стандартный угол наклона домашней беговой дорожки должен быть 12–15 градусов. Ещё лучше, если есть отрицательный угол (когда опускается передняя часть дорожки).

Лучше всего для обустройства домашнего зала выбрать инклайнеры – дорожки с большим углом наклона. Такая дорожка подойдёт для каждого члена семьи.

Даже зимой предпочитаете бегать на свежем воздухе? Тогда ловите советы по выбору специальной экипировки.