Абьюзер: кто это? Признаки абьюза и что с этим делать

В 2018 году слово «токсичный» было признано словом года. И если когда-то он применялось только для описания отравляющих веществ, то в последнее время его все чаще используют в переносном смысле – для обозначения «отравляющих» людей или отношений. В психологии также существуют термины «абьюз», «абьюзер» и «абьюзивный».

Кто такие абьюзеры, чем они опасны и можно ли выйти из абьюзивных отношений, «Рамблеру» рассказывает эксперт – психотерапевт Вероника Сысоева.

Как понять, что перед вами абьюзер

По словам Вероники Сысоевой, в народе абьюзеров называют «токсичными людьми», «психопатами» или «энергетическими вампирами». Абьюзивные отношения всегда токсичны, приносят массу бытовых проблем и проблем со здоровьем. Специалист выделяет несколько признаков, по которым можно определить абьюзера.

• Нарушение этики и личных границ.
• Использование в своих целях, без отдачи взамен.
• Психологическое или физическое давление.
• Манипуляции.
• Любые формы насилия и подавление воли.
• Критика.
• Упор на чувство вины и низкую самооценку. Обвинения. Подчеркивание никчемности, обесценивание.
• Дискомфорт, боль, плохое самочувствие в момент общения или сразу после, вплоть до полного отсутствия сил.

Со стороны это бывает хорошо заметно, но человеку, который уже находится в абьюзивных отношениях, может быть очень сложно.

© Кадр из сериала "Большая маленькая ложь"

Как себя вести с абьюзером

Очень важно – честно признать то, что вы уже попали в отношения с абьюзером. И не искать оправданий себе или ему. Вероника Сысоева советует изменить свое поведение, насколько это возможно:

• Обозначать свои границы и научиться их выстраивать. Помните, что нарушение границ нужно «пресекать», как со своей стороны, так и со стороны окружающих.
• Четко высказывать свою позицию, что для вас приемлемо, а что нет, как к вам можно относиться и какие действия допустимы в ваш адрес. Но чтобы сообщать об этом другим, необходимо определиться со своими позициями и договориться о них с самими собой.
• Взять на себя ответственность и бразды правления своей жизнью. Перестаньте перекладывать это на абьюзера! Безусловно, удобно плыть по течению, но таком случае, забудьте о желаемых результатах.

• Сократить общение или прекратить его вовсе. Стремитесь к автономности, а не зависимости от других.
• Искать свою силу и опору внутри себя – только эта позиция психологически комфортна, стабильна и устойчива. Здесь ваша сила.

Можно ли исправить абьюзера

Как бы не хотелось верить в собственное всемогущество, но изменить человека нельзя.

Если вы оказались в абьюзивных отношениях, то делать выбор и принимать решение придется вам. Только вы несете ответственность за свою жизнь и здоровье.

Почему жертвы начинают оправдывать абьюзеров

Действительно нередко случается так, что выйти из абьюзивных отношений очень сложно.

Среди причин, по которым жертва не может выйти из отношений и начинает искать оправдания абьюзеру, Вероника Сысоева называет:

• Безопасность. Любимое убеждение позиции жертвы – «абьюзер равно сила и убежище от опасности».
• Перекладывание ответственности за принятие важных решений. Абьюзер – всегда лидер в отношениях. Очень удобно переложить ответственность и направлять обвинения в его адрес.
• Попытки снять с себя обвинения и прекратить чувство вины. Если «злодей» он, значит я «хороший», «он психопат, а я белый и пушистый» – игра на контрастах.
• Детская позиция делить все на черное и белое, добро и зло, правильное и неправильное. Помните, все относительно.
• Страх своей силы. «Если я сильный, помимо ответственности за себя и свои действия, я приобретаю тяжесть и чувство вины, риск иждивенчества со стороны окружающих и лишаюсь жалости, помощи извне, а значит любви в такой форме».

Абьюзивные отношения, как отмечает Вероника Сысоева, всегда зеркальные. Обе стороны ведут себя токсично в связи с серьезными психологическими проблемами или психическими расстройствами и нуждаются как минимум в психологической помощи, а в некоторых случаях в лечении у врача-психиатра.