Психолог Ткаченко дала советы, как избежать депрессии на фоне мрачной погоды

Психолог, специалист по психосоматике, нутрициолог Елена Ткаченко рассказала, как поддерживать хорошее настроение на фоне мрачной погоды.

По её словам, важно иметь сбалансированный рацион. Завтрак должен быть белково-жировой, с добавлением углеводов в виде крахмалистых овощей и листовой зелени.

«Второе — это присутствие в рационе необходимого количества растительного/животного белка. Например, аминокислота триптофан преобразуется в организме в серотонин и является главным нейромедиатором, который даёт нам то самое состояние эмоционального благополучия, счастья», — цитирует Life.ru Ткаченко.

Также причиной плохого настроения могут быть нерешённые вопросы, задачи и непринятые решения.

Специалист посоветовала решать вопросы «здесь и сейчас».

Ранее психолог и академический директор онлайн-школы Анастасия Екушевская в интервью ФАН рассказала, в каких случаях школьнику стоит нанять репетитора.