Как перестать себя жалеть: объясняет психолог Лабковский

Часто испытываемое многими чувство внутренней несправедливости в ответ на стресс является нормальной реакцией человека, на которого «наехали», например прилюдно накричал начальник.

Как перестать себя жалеть: объясняет Лабковский
© Секрет Фирмы

Другое дело, когда мы закапываемся в этом состоянии, опустив руки и посвящая всё время тому, чтобы жалеть себя. В ответ на просьбу подписчицы посоветовать выход из такой ситуации психолог Михаил Лабковский рекомендовал думать о том, откуда такая жалось к себе взялась.

Как написал в своём телеграм-канале специалист, абсолютно нормально чувствовать досаду, но, мысленно обругав обидчика и сделав необходимые выводы, здоровый человек на этом и закончит, отпустит ситуацию. А вот невротик будет снова и снова воспроизводить неприятный эпизод в памяти, жалеть себя, попавшего «под горячую руку».

Так эта своеобразная зона комфорта всё равно питается деструктивными эмоциями, которые разрушают психику. То есть психика, закапываясь в бедах, одновременно и защищает себя, и подтачивает. Непростой механизм.

«А если защиту убрать, придётся что-то предпринимать, работать над собой, а этого делать что? Правильно, совсем не хочется так называемый феномен вторичной выгоды. Вроде бы человек себя принижает, говоря «я тупой», но на самом деле ему это просто на руку», объяснил Лабковский.

Другим примером «удобной жалости» эксперт назвал ситуацию, когда «ребёнок» старше 20 лет живёт с родителями и постоянно жалуется друзьям на то, как им дома помыкают. На вопрос же «Почему не съедешь?» начинаются рассказы о том, что «я единственный ребёнок», «мама этого не переживёт» и так далее. На практике дело в абсолютном большинстве случаев состоит не в крепости семейных уз, а том, что взрослому уже человеку вполне удобно продолжать жить там, где всё, включая еду и уборку, бесплатно и так привычно. Зачем выходить из зоны комфорта, чего-то добиваться, когда можно плакаться друзьям, которые своим сочувствием только подпитают чувство жалости к себе? — задался риторическим вопросом эксперт. Ранее психотерапевт назвал россиянам недуги, которыми можно заболеть из-за излишней эмоциональности.

[]