Зачем нужны базовые эмоции

У каждого из нас есть набор базовых эмоций: радость, грусть, страх, гнев, отвращение и другие. Некоторые люди даже ощущают весь спектр в течение дня. И хоть раз в жизни каждый задавался вопросом: зачем они нужны? Не проще было бы жить, не испытывая эмоций? Разбираемся вместе с вами, зачем нам нужны эмоции.

Для чего нам эмоции

Каждая эмоция — это сложный набор сигналов, который формируется при взаимодействии с внешней средой. Это уникальный эволюционный механизм, который помог нашему виду (и нескольким другим) дожить до сегодняшнего дня. Эмоция страха заставляла древних людей искать защиты от опасности, отвращение — отказываться от поедания испортившихся продуктов или прикосновения к потенциально больным животным и людям. Каждая эмоция — звоночек, созданный, чтобы к нему прислушивались.

Эмоция радости входит в состав многих чувств: облегчения, веселья, безопасности. По мнению ученых, радость (и смех) — это маркер для безопасной обстановки, когда все хорошо и можно расслабиться, погреться на солнце или пообниматься с любимым человеком, ведь сейчас не нужно спасаться бегством ото льва или искать пропитание.

Это самая недооцененная эмоция. И правда, кому интересен человек, которого не развеселят даже мемы с котиками и младенцами? И все же, печаль является одной из универсальных эмоций, активно «сплетается» с другими эмоциональными состояниями. Но самое главное, печаль активизирует области мозга, отвечающие за когнитивные функции и память. Вспомните, как в моменты печали вы пересматриваете старые фото, перечитываете диалоги или просто окунаетесь в воспоминания. С точки зрения эволюции у этого тоже есть смысл: размышляя о событиях, которые привели к состоянию печали, человек может сделать выводы и найти решения, чтобы предотвратить повторение подобных событий. Это непростой и очень трудоемкий процесс, поэтому многие люди попросту запрещают себе грустить.

Страх — одна из самых изученных эмоций. Она встречается у всех видов животных, даже у известных своим бесстрашием и агрессивностью медоедов. Эта эмоция включает поведенческие паттерны, направленные на спасение собственной жизни. Природа — довольно умный конструктор. Она сделала главной задачей каждого живого существа сохранение и воспроизведение жизни (в первую очередь, своей собственной), а еще поставила всем «режим энергосбережения», чтобы спасение происходило наименее энергозатратным способом. Для каждого вида он будет своим. Кто-то убегает, кто-то прикидывается мертвым, кто-то брызгает ядом. То, что происходит между осознанием опасности и защитной реакцией — и есть страх. Эта эмоция готовит нас к защитной реакции: мы начинаем по-другому фиксировать информацию, дышим глубже, меняется циркуляция крови, чтобы, если что, мы успели сорваться с места и убежать.

Стресс — производное состояние от страха. Он может появиться, когда угроза неочевидна (то есть, вы чувствуете, что дело пахнет керосином, но источник все еще невидим), или когда угроза не проходит (например, вам каждое утро нужно общаться с неприятным соседом).

Гнев считается одним из смертных грехов, и долгое время он считался главным источником зла в человеке. В прошлом веке этолог Конрад Лоренц посвятил несколько десятилетий изучению агрессии в дикой природе, чтобы найти заложенные эволюцией механизмы и причины для существования гнева. Ведь должно быть какое-то объяснение поведению человека, когда даже самые умные и образованные люди строили газовые камеры и уничтожали друг друга? (Конрад Лоренц участвовал во Второй мировой войне и несколько лет провел в плену в СССР) После Лоренца ученые еще долго изучали природу гнева: эволюционную, социальную, нейробиологическую и психологическую. Многие ученые отмечают, что эмоция гнева — это защитная реакция, которая направлена на активные действия, связанные с защитой себя, своего окружения или группы, или своих ценностей. По крайней мере, такой предполагается ее изначальное значение. Естественно, с эволюцией человеческих отношений, это немного изменилось. Так, у одного человека неосторожный комментарий вызовет только реакцию смеха или печали, а у другого — взрыв ярости. Реакция гнева очень жестко скована культурными и социальными нормами. Но если вы ее ощущаете, значит, вы уловили опасность, угрожающую вам или дорогим вам людям.

Ученые долго спорили, является ли презрение базовой эмоцией. Изначально в этом перечне она появилась в работах Пола Экмана, но она была так мало изучена, что долгое время находилась на периферии, как Плутон, которого то признавали планетой Солнечной Системы, то разжаловали, то возвращали обратно. По последним данным, презрение тоже является защитной реакцией. Эта эмоция нужна нам для демонстрации превосходства над оппонентом. Помните, природа сделала так, чтобы самозащита по возможности обходилась живым существам малой кровью? Эмоция презрения — как раз один из инструментов для достижения этой цели. В мире дикой природы дело редко доходит до самоубийственной конфронтации, если животное видит более доминантного оппонента, то, скорее всего, не станет доводить до поединка. Презрение — это предупреждение, как бы говорящее: «Я сильнее, нам незачем конфликтовать, я все равно выиграю». И, вовремя распознанная, эта эмоция действительно может предотвратить конфликт, если не воспринимать ее как личное оскорбление. Может, у человека просто неудачный день.

У отвращения широчайший спектр ощущений: от легкой неприязни до полного чувства омерзения. И испытывать отвращение мы можем к самым разным вещам: к запаху испортившихся продуктов, к виду забытого в школьном портфеле бутерброда, к человеку, который не уважает наши личные границы. Эмоция отвращения как бы дает нам сигнал: «положи эту гадость и больше не трогай». И в этом ее главная функция — обезопасить нас, ограждая от потенциально неприятных последствий, будь то пищевое отравление или токсичные отношения.

Насчет удивления как базовой эмоции ученые тоже до сих пор не пришли к единому мнению. У этого состояния много вариаций: удивление бывает позитивным, на грани с радостью и предвкушением, и отрицательным, лежащим рядом с гневом или страхом. И все же у этой эмоции есть собственный паттерн проявления. В состоянии удивления мы концентрируемся, изучаем новый объект, вызвавший это чувство, в то время как мозг оценивает масштаб потенциальной опасности.

Что делать с эмоциями

Эмоции, как и язык, развиваются внутри каждой культуры по-своему, и отношение к ним может варьироваться от сообщества к сообществу. В каких-то группах не принято открыто грустить и жаловаться, в других — громко выражать радость, в третьих — демонстрировать гнев и агрессию.

Но от этого эмоции никуда не деваются, они чаще находят новый выход: через творчество, невербальные сигналы или перенос эмоции на объект, которому мы не можем навредить или у которого мы не вызовем осуждения (вам же приходилось кричать в подушку или пинать тумбочку?).

Ученые уже согласились, что подавлять эмоции может быть опасно для здоровья, но вот контролировать их все-таки стоит. Опять же, ради собственного здоровья и благополучия, стоит прятать улыбки на серьезных переговорах и избегать проявлений гнева, когда на кону стоят карьера или отношения. Важно распознавать свои эмоции, понимать, что их вызывает, чтобы лучше распознавать оттенки собственного эмоционального состояния и развивать свой эмоциональный интеллект.

Где можно учиться по теме #эмоциональный интеллект

Курс Эмоциональный интеллект В любое время

Курс Эмоциональный интеллект: как развивать и использовать в карьере В любое время

Курс Эмоциональный интеллект. Как понимание эмоций меняет жизнь В любое время