"АиФ": Врач Ярцева назвала 6 привычек, от которых жителям Москвы лучше отказаться при жаре

Согласно советам терапевта-иммунолога Ирины Ярцевой, в жару не рекомендуется делать несколько несколько вещей.

Не стоит включать кондиционеры ниже 23 градусов. Резкий переход из жары в холод может негативно сказаться на здоровье. 23 градуса являются комфортной температурой, в которой можно охладиться без риска для здоровья.

Нужно употреблять достаточное количество жидкости. Рекомендуется пить воду без добавок, причем необходимо пить ее даже через силу. Мужчинам рекомендуется выпивать три литра воды в день, а женщинам - два. Если ожидаются физические нагрузки, количество потребляемой жидкости следует увеличить на поллитра-литр. Сладкие напитки не помогут охладиться и могут привести к обезвоживанию организма.

Не рекомендуется работать в саду или огороде с 11 до 16 часов. В это время солнце агрессивное, а воздух слишком жаркий. Лучше выбирать более мягкое и прохладное время для дачных работ, например, до 11 часов или после 16 часов.

Необходимо защищать голову от солнца. Рекомендуется носить светлую и хлопковую шапку. Одежда также должна быть легкой, светлой и льняной, чтобы обеспечить циркуляцию воздуха между одеждой и кожей. Не стоит проводить на улице более трех часов подряд.

Об этом сообщает "АиФ".