Перед сном лучше читать приключения, сказки, а также романтику, рассказал NEWS.ru кандидат психологических наук доцент кафедры психологического консультирования факультета психологии Государственного университета просвещения Александр Кононов.
Эксперт добавил, что вечером предпочтительнее взять бумажную книгу или «читалку» с технологией E-lnk.
Перед сном лучше читать бумажные книги или специальные «читалки» с технологией E-Ink, имитирующие лист бумаги, чтобы избежать негативного влияния излучений от экрана смартфона или планшета, так как они могут вызвать бессонницу. Лучше взять легкие, приятные: приключения, сказки, романтические рассказы, где не требуется серьезная мыслительная активность. Создайте условия для последующего отдыха мозга ночью, не нагружайте его перед сном, — отметил Кононов.
По его словам, чтение книг на ночь полезнее для психики и физического здоровья, чем «залипание» в гаджетах, так как способствует творческой активности, помогая при этом заснуть.
Информация из книги замещает в кратковременной памяти стрессы, разговоры, яркие тревожащие события и новости дня, что позволяет снизить риск ночных кошмаров или плохих сновидений, а также способствует хорошему настроению утром после пробуждения. Еще один совет — читайте книги частями, например по главам, чтобы чтение не заменило вам сон, — подытожил Кононов.
