Нейропсихолог Кушалиева порекомендовала пересмотреть жёсткие жизненные установки

Это одна из тропинок, по которой человек, не сворачивая, идёт до состояния эмоционального выгорания. А вот отсутствие отдыха и длительный стресс далеко не всегда имеют отношение к делу. Больше значения имеет то, какой вы человек. Подробнее «Ленте.ру» объяснила нейропсихолог Бибигуль Кушалиева. У кого бывает эмоциональное выгорание - Люди с жёсткими жизненными установками. Специалист описала их на примере принципов по поводу финансов. По её словам, убеждённым, что деньги решают всё, стоит готовиться к затяжному психологическому дискомфорту. Поначалу такие люди успокаивают себя, думая: «сейчас ещё немножко поднажму, а потом…». Хотя на самом деле сразу понимают, что никакого «потом» всё равно не будет — получат деньги и сразу же захотят заработать ещё. Проблема ещё и в том, что человек живёт на автопилоте и как белка в колесе не может выйти из замкнутого круга. Отдых ему никак не поможет, а может ещё и сделать хуже — из-за того, что получить денег сейчас нельзя, человек может впасть в ещё большую депрессию. - Перфекционисты. По словам специалиста, они испытывают сильнейший психологический дискомфорт, так как любые пустяки и мелочи выводят их из себя. - Гиперответственные и зацикленные на «правильности». Такие люди не могут понять, что иногда вместо приготовления ужина из трёх блюд легче сходить в пиццерию, а генеральную уборку дома лучше перенести на другую неделю, если на работе большой аврал. Как избежать эмоционального выгорания По сути, нейропсихолог призвала радоваться жизни. Получать простые радости от жизни и подпитываясь новыми эмоциями. Важны интересные поездки, общение с новыми людьми, романтические встречи, увлекательное хобби. «Нередко эмоциональное выгорание настигает нас из-за отсутствия положительных эмоций и преследует до тех пор, пока мы не научимся "встряхивать" себя», — отметила она. Пересмотреть жёсткие жизненные установки. Снять с себя гиперответственность. Признаки эмоционального выгорания Эта проблема довольно распространена в современном мире. «Секрет» вместе с психологами разобрался , откуда у неё ноги растут и как понять, что с человеком именно это. Выгорание — это нарастающее эмоциональное, физическое, психологическое и умственное истощение, которое появляется из-за длительного и повторяющегося перенапряжения. Его спутники: потеря интереса к жизни; хроническая усталость; снижение интенсивности проявления эмоций и реакций; снижение когнитивных способностей; деперсонализация (обезличивание человека), игнорирование личных достижений и преувеличение провалов. И это ещё не всё. Бывают случаи, когда начинаются проблемы с сердечно-сосудистой и нервной системой, также может быть, например, ухудшение психического состояния или нарушение обмена веществ.