Психиатр Мещеряков посоветовал избегать негативных мыслей, искажающих мышление

Разумеется, ежеминутно в нашей голове проносится куча мыслей. Не всегда мы даже можем контролировать этот процесс, а некоторые мыслишки сидят у нас аж с детства и кажутся вполне нормальными. Впрочем, появление и развитие некоторых мыслей можно и нужно контролировать, потому что они искажают объективную картину мира и настраивают человека на бытие неудачником. О них рассказал психиатр Александр Мещеряков. 6 плохих мыслей, от которых нужно избавиться Во-первых, не пытайтесь предсказывать будущее. Никто не знает, что его ждёт впереди, но многие любят делать негативные прогнозы. Так у людей появляется, например, уверенность, что попытка устроиться на новую работу неизбежно обернётся провалом. Читать мысли других людей — ещё одна вредная когнитивная привычка. Всегда напоминайте себе, что вы понятия не имеете, что творится в голове у человека, и не можете залезть к нему в голову. Если кто-то с вами сухо поздоровался, у него просто может быть плохое настроение или он спешит. Необязательно, что на вас внезапно обиделись. Третье, чем любят заниматься люди, — обесценивание позитивного. Это когда вы, к примеру, считаете, что ваши заслуги в достижении любого успешного результата незначительны и любой мог бы справиться на вашем месте. Ещё одна вредная установка — долженствование. Некоторые люди воспринимают своё существование так, что они постоянно кому-то что-то должны. Или наоборот — им все должны. А жизнь так не работает. Далее следует жуткий принцип «всё или ничего», от которого страдают перфекционисты. Это, например, студенты, которые могут словить невроз, если не получат красный диплом, или родители, считающие, что их дети должны непременно быть отличниками. Последняя когнитивная ошибка — персонификация проблем. Это когда человек считает, что во всех бедах виноват исключительно он и больше никто. По словам Александра Мещерякова, все перечисленные ошибки деструктивны и могут довести человека до катастрофических проблем с самооценкой или даже до депрессии. Проработать каждую из установок можно с психологом. Симптомы социального выгорания Другая вещь, которая может подорвать ваше здоровье, — социальное выгорание. В этом состоянии человек истощён физически и эмоционально из-за постоянной нагрузки и слишком завышенных требований окружающего мира. Частенько с этим сталкиваются учителя и врачи. Люди начинают раздражаться и проявлять агрессию по отношению к другим людям, а также утрачивают веру в свои профессиональные навыки. К примеру, медик может начать думать, что не может помочь всем пациентам. Подробнее о социальном выгорании, а также о том, как его можно вылечить, рассказывала психолог и тренер по личностному росту Карина Мироненко.