Как побороть осеннюю депрессию: советы психотерапевта
Осень у многих ассоциируется с грустным настроением, работоспособность снижается вместе с уменьшающимся солнечным днем. Психотерапевт Евгений Фомин рассказал о четырех способах профилактики сезонной депрессии.
«Если человек понимает, что у него эта проблема присутствует, он должен выстроить систему адаптивных механизмов, которые помогут пройти этот период с минимальными потерями», – объясняет врач.
Беспроигрышным вариантом для тех, у кого есть возможности и финансы, будет поездка в теплые регионы или страны. Если такой вариант отпадает, то на помощь придет спорт. Физическая нагрузка расслабляет мозг, позволяет быть собранным, а как бонус - подтянутая фигура. Однако важно, чтобы спорт был в удовольствие, а не в качестве обязаловки.
«Исключите из окружения токсичных персон, они лишь усилят вашу душевную боль. Будьте в кругу тех, кто вам дорог и чье мнение для вас особенно ценно», – добавил Евгений Фомин.
Лучше всего поддерживать общение с родными и близкими, которые смогут вас приободрить или сводить в любимые места, чтобы развеяться.
Если вы чувствуете, что ваше состояние все же ухудшается, стоит обратиться к практикующему психологу или психотерапевту за помощью, посоветовал Фомин в беседе с VM.ru.
