Одной из самых эффективных программ для похудения является именно болгарская диета. Она подразумевает обязательное выполнение различных рекомендаций на протяжении двух недель. О принципах болгарской диеты расскажет «Рамблер».

Основные преимущества

Болгарская диета на 2 недели имеет большое количество положительных сторон, о которых могли не знать многие женщины. Перед тем, как применять полезные советы на практике, настоятельно рекомендуем ознакомиться со следующими достоинствами болгарской системы похудения:

разнообразный рацион питания на каждый день;
выведение из организма всевозможных веществ, которые отрицательно влияют на работу внутренних органов;
снижение веса в кратчайшие сроки;
улучшение обмена веществ;
безопасность и универсальность.

Ключевые принципы

Каждый метод, направленный на снижение веса, имеет свои определенные правила, которые нужно неукоснительно соблюдать и не отклоняться от них. Если вас заинтересовала подобная диета и вы хотите протестировать ее на практике, то первым делом следует узнать ключевые принципы. Длинный список важных правил по правильному снижению веса состоит из следующих пунктов:

максимальная продолжительность составляет 2 недели — этот срок заранее определен, не нужно стараться увеличивать этот период времени, если вдруг вам не удалось достичь поставленной цели;
эту методику рекомендуется использовать один раз через каждые четыре месяца;
если вы сорвались и не смогли следовать рекомендациям, то лучше сделайте 10-дневный перерыв, чтобы затем вернуться к составленному рациону питания;
сахар, соль — это запрещенные продукты, которые должны быть полностью исключены из повседневного рациона питания;
чтобы улучшить вкусовые качества, из всех вариантов приправ стоит воспользоваться только черным перцем;
помните про чистую воду, пейте более 2 литров за день — выпивайте ее ранним утром после того, как проснетесь, а также перед сном, чтобы улучшить обмен веществ;
контрастный душ только принесет неоценимую пользу путем улучшения метаболизма, что способствует гарантированному похудению;
про физические тренировки стоит забыть, чтобы избежать каких-либо дополнительных нагрузок на организм.

Меню на две недели

понедельник – есть только овощи (один килограмм), за исключением картофеля;
вторник – есть только фрукты;
среда и четверг - отварное яйцо, по 300 грамм фруктов и овощей, выпить чашку кофе;
пятница и суббота - выпить чай или кофе, съесть 200 грамм вареного мяса, столько же обезжиренного творога, а на ночь выпить стакан кефира;
воскресенье – пить только кефир (1,5 литра).