Чек-лист: как бороться с отеками

Отеки являются результатом задержки жидкости в тканях. Они могут быть вызваны различными причинами, такими как неправильное питание, недостаток физической активности, беременность, а также медицинские проблемы. "Рамблер" рассмотрит некоторые эффективные способы борьбы с отеками.

• Употребляйте больше воды. Зачастую причиной отеков становится как раз обезвоживание организма. Именно поэтому стоит увеличить объем потребляемой воды в течение дня.
• Ешьте больше овощей. Некоторые продукты, особенно зеленые овощи, содержат вещества, которые способствуют оттоку жидкости из тканей. К концу лета чаще всего этим не пренебрегают, потому что овощные сезоны и фруктовые сезоны будут уходить на последний план.
• Занимайтесь спортом. Регулярные упражнения способствуют улучшению кровообращения и снижению отечности. Сидячий образ жизни может привести к застойным явлениям в тканях и отекам, поэтому важно вести активный образ жизни.
• Делайте массаж. Легкий массаж помогает улучшить кровоток и отток жидкости из тканей. Массаж можно делать самостоятельно или обратиться к профессионалу.
• Приподнимайте конечности. Поднимание ног при сидении или лежании помогает снизить отечность, так как помогает улучшить отток жидкости из тканей.
• Не засиживайтесь. Избегайте сидеть или стоять без движения в течение длительных периодов времени. Старайтесь регулярно менять позу и делать небольшие прогулки.
• Исключите соль. Избегайте слишком большого количества соли в пище. Она удерживает воду, что может привести к отекам. Постарайтесь уменьшить ее потребление и, по возможности, отдавайте предпочтение свежим продуктам.

Как сохранить маникюр в череде домашних хлопот

Борьба с отеками может быть сложной, но перечисленные эффективные методы могут помочь справиться с этой проблемой. Важно учитывать свой образ жизни и привлекать профессионалов, если отеки становятся чрезмерными или вызывают беспокойство.

Ранее мы писали про то, как не чувствовать себя разбитым после дневного сна.