Эффективная диета TLC: -5 кило за неделю

Помимо этого рекомендуемые продукты из цельного зерна, богатые медленными углеводами. К ним относят хлеб (только не белый), крупы, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы. Также разрешается употреблять нежирную молочку (не чаще двух раз в день), рыбу, курятину и индюшатину. Аккуратно нужно употреблять в пищу продукты с насыщенными жирами. Постарайтесь, чтобы на них пришлось не более десяти процентов от общего объема ежедневных калорий. Например, если ваша дневная норма составляет две тысячи килокалорий, вы можете позволить себе в день не более двухсот килокалорий продуктов с жирами. Отметим, что к ним относят жирное мясо и молочку, сливочное масло, маргарин, сыр и сало.