Звёзды
Психология
Еда
Любовь
Здоровье
Тесты
Красота
Гороскопы
Мода

Диетолог назвала полезные в жару продукты

Врач-диетолог Елена Соломатина рассказала, какие продукты стоит включить в свой рацион в жару. Об этом сообщает "Говорит Москва".

Диетолог назвала полезные в жару продукты
Фото: pxhere.compxhere.com

По словам медика, тяжелые мясные продукты очень долго перевариваются в жару: например, говядина, свинина, баранина. Если есть их со специями, это дает дополнительный разогревающий эффект, что не нужно организму в теплую погоду.

Лучше всего отдавать предпочтение более легким блюдам. Например, окрошке, свекольнику, супу на сухофруктах. Кроме того, важно есть продукты, которые содержат много влаги, так как в жаркую погоду человек теряет много воды, а вместе с ней и минеральные соли. Врач порекомендовала есть больше овощей и фруктов.

"Кисломолочная продукция нежирная тоже будет хорошо в жару — кефир, простокваша. Она содержит янтарную кислоту, это даёт некую энергию, ещё там есть полезные лакто- и бифидобактерии, они помогают нашей микрофлоре справиться с негативными последствиями климата, в том числе. Потому что многое зависит от деятельности нашего кишечника, микробиома", — сказала диетолог.

Также полезно летом есть растительные белки: морепродукты и бобовые. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний стоит добавлять в рацион оливковое и льняное масла, добавила Соломатина.