Назван срок, за который реально преодолеть тягу к сладкому

Сладкоежка — такое беззаботное слово, но за ним могут скрываться серьёзные проблемы со здоровьем, в том числе и психологического характера. Бывает, что невинное пристрастие перерастает уже в паталогическую тягу, и, как правило, уведомления об этом не приходят нам на смартфон. Врачи рассказали, как избавиться от сладкой зависимости и сколько времени может на это понадобиться. Всем известны проблемы со здоровьем, при которых отказ от сладкого практически жизненно необходим. Прежде всего это диабет второго типа, ну и, конечно, в целом избыточный вес, снижающий качество жизни и, наоборот, увеличивающий нагрузку на внутренние органы, позвоночник. Вреден избыток сахара и для зубов. Если сладким злоупотреблять, то, будьте уверены, кариес да и проблемы посерьёзнее уже не за горами. Теперь о зависимости. Как напомнила клинический психолог Людмила Лозовская, пристрастие может сформироваться в отношении любых действий, веществ и объектов, которые приносят удовольствие. В случае пищевой зависимости от сладкого для пациента характерна сильная и непреодолимая тяга к употреблению десертов, постоянное увеличение порций. Ради сладкого человек отказывается от других удовольствий, контролировать себя он не в состоянии. «Для зависимого еда может стать заменителем живого общения. И не случайно — в общении можно стать отвергнутым и "пораниться". А еда словно "подчиняется" человеку, мол, сколько захочешь, столько съешь. И становится лучшим утешением», — объяснила специалист «Известиям». Медики отмечают, что у человека нет физиологической потребности употреблять именно сладкое. Отказ от десертов повлияет на сладкоежку, но также повлияет отказ от любимых сериалов или подушки, на которой человек спал долгие годы. При этом любая привычка формируется и исчезает примерно за месяц. Некоторые врачи чётко говорят, что речь о 21 дне. Но это всё условные показатели. В целом самая сильная ломка происходит в первые дни, и чем дальше, тем слабее становится её влияние. За три-четыре недели пациенты способны даже забыть вкус сахара, подтвердила диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Наталия Гридина. По её словам, если рацион состоит из порядка 30–40% белка, то отказаться от сладостей намного проще. Справляться также поможет поддержка семьи, а ещё элементарный отказ от хранения сладкого дома. Ну а если система дала сбой и конфета оказалась съеденной, главное — не посыпать голову пеплом слишком рьяно. Самобичевание мало кому даёт позитивный заряд на продолжение борьбы. А чтобы отказ от десертов не был слишком болезненным, врач Гридина советует заменить сладости любыми фруктами и добавлять к перекусу орехи.