Чем заменить привычный плотный ужин и остаться сытым

Ужин — это важный прием пищи, который влияет на качество сна, обмен веществ и общее самочувствие. Многие привыкли довольно плотно ужинать, особенно этим грешат мужчины. Однако не все продукты подходят для поздней трапезы. Некоторые из них могут вызвать тяжесть в желудке, нарушить сон или привести к набору лишнего веса. Наши эксперты рассказали, почему нежелательно принимать тяжелую пищу в вечернее время и чем ее заменить, чтобы не голодным.