Именно вечерний прием пищи часто закрывает дефицит калорий, белка и сложных углеводов, необходимых для восстановления мышц после нагрузки. Поэтому хороший ужин для набора массы — это плотная еда, но важно, чтобы она была сбалансированной. «Рамблер» сделал подборку сытнах ужинов, которые помогут нарастить массу.