Наедаться и не толстеть: 5 сытных диетических продуктов

В яйцах содержится белок и полиненасыщенные жиры, которые делают этот продукт универсальным. Включать яйца в рацион рекомендуется всем, кто хочет снизить жировую массу и при этом не хочет терять мышечную. 

Этот фрукт имеет также второе название — аллигаторова груша. В авокадо содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, и даже если съесть немного, то сытым можно быть долго. Авокадо можно добавлять в различные салаты или есть просто так.  

Этот фрукт имеет также второе название — аллигаторова груша. В авокадо содержатся мононенасыщенные жирные кислоты, и даже если съесть немного, то сытым можно быть долго. Авокадо можно добавлять в различные салаты или есть просто так.  

Один из самых простых вариантов для завтрака. В овсянку можно добавлять какао, корицу, любые фрукты и ягоды — так вкуснее и никогда не надоест. Овсянку рекомендуется есть в первой половине дня, с ее помощью можно надолго сохранить контроль над аппетитом и не тянуться к сладенькому.  

Один из самых простых вариантов для завтрака. В овсянку можно добавлять какао, корицу, любые фрукты и ягоды — так вкуснее и никогда не надоест. Овсянку рекомендуется есть в первой половине дня, с ее помощью можно надолго сохранить контроль над аппетитом и не тянуться к сладенькому.  

Этот продукт нравится всем, кто любит сладкое. Темный (но не молочный!) шоколад, в котором содержится не менее 75% какао, снизит потребность в глюкозе и поможет удержаться от срывов.  

Этот продукт нравится всем, кто любит сладкое. Темный (но не молочный!) шоколад, в котором содержится не менее 75% какао, снизит потребность в глюкозе и поможет удержаться от срывов.  

Все острое ускоряет метаболизм. Достаточно добавить половину чайной ложки острого перца чили в любое блюдо, чтобы сделать его вкус более ярким. Горечь приправе придает алкалоид капсаицин, который также позволяет лучше контролировать аппетит. 

Все острое ускоряет метаболизм. Достаточно добавить половину чайной ложки острого перца чили в любое блюдо, чтобы сделать его вкус более ярким. Горечь приправе придает алкалоид капсаицин, который также позволяет лучше контролировать аппетит.