Как пропотеть один раз в день с пользой для здоровья

Для крепкого здоровья человеку нужно хотя бы раз в день хорошенько пропотеть. Такого мнения придерживается врач-кардиолог, телеведущий Александр Мясников. «Вечерка» разбиралась, в чем польза этого совета. Потоотделение очищает организм от многих «загрязнителей», включая спирт, холестерин и некоторые виды солей, поясняет Мясников. По словам врача, пот — это своеобразный трубопровод, по которому вредные вещества выходят из тела. Он позволяет нашему телу удалять излишки соли из крови, сохраняя при этом кальций, с которым связано состояние костей. Кроме того, в процессе потоотделения регулируется накопление в моче натрия и кальция, тогда как слишком высокое их содержание может привести к развитию камней в почках. А еще потовые железы выделяют богатую антибиотиками сыворотку, которая заживляет ранки на поверхности кожи. Советы для спортсменов и ленивых Как следует пропотеть можно разными способами. Вовсе не обязательно идти в баню или сауну. — Есть несколько видов «согревающих» чаев, — рассказывает диетолог Елена Соломатина. — Это чай с имбирем, медом, липой или малиной. После чашки чая нужно укутаться теплым одеялом и минимум час-два полежать. Если вы здоровы, то лучший способ пропотеть — физические нагрузки. — Желательно, аэробные — бег, катание на велосипеде, — рассказывает член Международной ассоциации спортивных наук, фитнес-тренер Руслан Халилов. — Чем интенсивнее нагрузка, тем быстрее вы вспотеете. Еще одно гарантированное средство — ванночка для ног с горчицей. Вы греете ноги, а потеет, как правило, все ваше тело. Этот способ также эффективен, если нужно быстро поправиться при простуде. ПРЯМАЯ РЕЧЬ Лариса Алексеева, врач высшей категории: — Многие почему-то уверены, что если ты потеешь, то при этом худеешь. Это заблуждение! С потом ты лишь теряешь влагу, а она тоже необходима организму. К тому же с потом из организма выходят не только вредные, но и полезные вещества — как, кстати, и с мочой. Так что не стоит считать потение какой-то панацеей от всех болезней. Когда это становится проблемой... Одни люди потеют мало, а другие много. В причинах этого разбиралась «Вечерка». На интенсивность потоотделения в большой мере влияет наследственность. — Ведь именно она определяет интенсивность работы желез внутренней секреции, — рассказывает врач-дерматолог Людмила Акименкова. — Но если вы слабо потеете, то это не значит, что вы больны. Напротив, именно повышенное потоотделение часто свидетельствует о различных болезненных состояниях. Например, гормональном дисбалансе, нарушении обмена веществ, дисфункции почек и даже лихорадке. Так организм пытается вывести токсичные вещества через кожу. — Если вы сильно потеете, не только днем, но и ночью, то нужно немедленно обратиться к врачу. Он даст направление на общий анализ мочи и крови, флюорографию. Возможно, назначит еще какие-то обследования, — рассказывает врач общей практики Сергей Смородинов. Как пояснил эксперт, существует несколько способов уменьшить выделение пота. И обыкновенные антиперспиранты тут бессильны. — Существуют специальные средства, рассчитанные на уменьшение активности потовых желез. Например, цинковая , салицилово-цинковая мазь или паста Лассара, — поясняет Смородинов. Но если эти советы не помогают, то есть и радикальный способ — инъекции ботокса. Они уменьшают активности потовых желез в области подмышек и ладоней. Ботокс блокирует нервные импульсы, идущие к потовым железам. Но о применении такой процедуры нужно обязательно заранее проконсультироваться с дерматологом. Кстати, чтобы лишний раз не потеть, старайтесь носить одежду из натуральных тканей, избегайте стрессов и уберите из рациона пищу и напитки, активизирующие потоотделение: горячую и острую еду, молочные продукты, алкоголь. Читайте также: Столичные ученые разработали технологию сохранения молодости