Диетолог объяснила связь между недосыпом и ожирением
Врач-диетолог Елена Соломатина в разговоре с радиостанцией «Говорит Москва» рассказала о связи недосыпа и ожирения. По словам специалиста, при регулярной нехватке сна у человека сбиваются биоритмы и работа гормонов.
Соломатина отметила, что при недосыпе в организме вырабатывается больше гормона стресса кортизола. Он провоцирует постоянное чувство голода.
«Организм начинает запасать калории, вырабатывается больше гормона голода. Начинает страдать микробиота, а она стимулирует нас к поиску той или иной еды. Гормональная система воспринимает это как недостаток еды и включается компенсаторная защитная реакция — поиск еды, которая обеспечит быстрый приток энергии, то есть высокоуглеводной. Выделяется большое количество инсулина, который быстро перерабатывает это в жир», — отметила Соломатина.
Специалист отметила, что всем необходимо спать не менее 7-8 часов за ночь — это среднестатистическое время для взрослого человека. При этом Соломатина отметила, что спать слишком много также вредно для организма.
«Сон должен быть достаточным, иногда лишний час сна может ввергнуть организм в прямо противоположную ситуацию», — отметила эксперт.
Недавно «Рамблер» писал о продукте, который поможет восстановить легкие.
Рамблер: главные новости