Диетолог рассказала, как не переедать

Маргарита Арзуманян

, диетолог и гастроэнтеролог, рассказала, как не переедать и определять чувство физического голода. Об этом

сообщает

радио Sputnik. Она объяснила, что существует физический и эмоциональный голод, который иногда бывает сложно различить. Диетолог пояснила, что физический голод наступает через 2,5-4 часа после еды и сопровождается урчанием в животе и сосанием под ложечкой. Эмоциональный голод может появиться даже сразу после употребления пищи. Врач также добавила, что для того, чтобы не испытывать голод и не переедать, в рационе должно быть правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Также нужно следить за калорийностью блюд. Ранее сообщалось, что

Гинзбург назвал бюджетные продукты, необходимые в рационе

.