Диетолог назвала десять доступных продуктов для похудения
Сбросить лишние килограммы поможет не только физическая нагрузка, но и пересмотр питания.
Кэролин Ходжес рассказала изданию EatingWell до 10 продуктах, которые помогут похудеть. В свой привычный рацион Ходжес предлагает добавить яблоки, а также семена чиа. По словам эксперта, они обладают необходимой организму клетчаткой. Так две ложки семян удовлетворяют на 40% суточную потребность в этом углеводе. О крестоцветных овощах тоже не стоит забывать. Богатая омега-3 рыба тоже должна быть в меню. Также врач посоветовала не отказываться от яиц, так как они являются источником белка. Их полезно есть на завтрак, чтобы он был сытным. Например, в паре с авокадо.
Почему не похудеть, пока тщательно считаешь калории
Также специалист отмечает: цельнозерновые продукты в рационе снижают интерес к быстрым углеводам, а также сахару. Не будут лишними ферментированные продукты и небольшое количество фисташек – для иммунитета и нормального пищеварения.
“Исследования показывают, что эти симпатичные зеленые орешки могут защитить от диабета второго типа, укрепляют здоровье кишечника и нормализуют уровень холестерина”, — объясняет диетолог.
Чтобы побаловать себя, Ходжес советует есть темный шоколад с высоким содержанием какао. Ранее “Рамблер” рассказывал
.