Терапевт Чиркова раскрыла, как избавиться от жира на животе
Ошибочно думать, что упражнения на пресс и бока помогут избавиться от жировых отложений в этих местах. Что принесет больший эффект, News.ru рассказала терапевт Ольга Чиркова.
По мнению специалиста, только тренировки не помогут привести фигуру в порядок, если питание остается неполноценным, богатым трансжирами и быстрыми углеводами. Соленья и копчености врач также рекомендовала исключить. Чиркова напомнила, что в основе правильного питания лежит потребление фруктов и овощей, бобовых, зерновых и белковой пищи при соблюдении суточной калорийности.
«Высыпайтесь: недостаток сна и стрессы увеличивают выработку грелина — гормона голода», — отметила эксперт.
Почему голодание не помогает похудеть
От тренировок тоже не стоит отказываться. Лучшим жиросжигающим эффектом, по словам терапевта, обладают кардио- и силовые тренировки, чередующиеся между собой. Немалую пользу принесут лимфодренажный массаж и кинезиотейпирование проблемных зон.
Ранее мы рассказывали, можно ли продлить молодость без пластической хирургии.