Как узнать без весов, на сколько вам нужно похудеть

Совсем необязательно иметь дома весы, чтобы выяснить, на сколько килограммов вам нужно похудеть. Чаще всего диетологи обращаются к индексу массы тела, но существует и другой способ, который поможет выявить лишние килограммы. Подробнее о нем – в материале "Рамблера".

Все, что вам потребуется, измерить свою талию и свой рост. Охват талии важен с медицинской точки зрения потому, что именно здесь откладывается висцеральный жир, переизбыток которого провоцирует ожирение, сахарный диабет, сердечно-сосудистые недуги и другие заболевания.

Чтобы выяснить, нет ли у вас лишнего веса и предельного количества жировых отложений, нужно измерить объем талии, а затем разделить его на свой рост. К примеру, если талия – 70 см, а рост – 160 см, то получится следующее: 70:160 = 0,4375 или 43,75%.

Диетолог Соломатина назвала полезные для желудочно-кишечного тракта продукты

Определив соотношение талии и роста, нужно сравнить его со средними значениями из таблицы. Таблица поможет понять, есть ли у вас лишний вес, или же вес в норме и худеть нет необходимости.

• Если соотношение талии и роста менее 35%, необходимо набрать вес;
• При соотношении от 35 до 41,9% можно сказать, что женщина очень худая;
• Стандартное соотношение колеблется от 42% до 48,9%
• При избыточном весе процент соотношения талии и роста составляет от 49 до 53,9%;
• Значения выше 54% считаются предельно опасными для здоровья.