Правда ли, что нельзя есть после шести, если хочешь похудеть
Самый спорный вопрос среди худеющих людей: можно ли есть после шести вечера или же поздний перекус только навредит диете. Люди продолжают активно обсуждать эту тему, но никак не могут прийти к консенсусу.
"Рамблер" решил выяснить, действительно ли людям, кто сбрасывает вес, совсем нельзя есть после шести вечера. Для этого мы поговорили с врачом-кардиологом и диетологом-консультантом Асият Хачировой.
Точка зрения №1
По словам Асият Хачировой, некоторые утверждают, что потребление пищи после шести вечера может привести к лишнему набору веса, поскольку организм не успевает полностью переварить полученные калории перед сном.
Они ссылаются на исследования, в которых подчеркивается связь между приемом пищи перед сном и повышенным содержанием жировых отложений.
Хачирова Асиятврач-кардиолог, диетолог-консультант
Кроме того, согласно этой точке зрения, вечерняя еда может вызвать избыточное образование кислоты в желудке. Это приводит к плохому сну и дискомфорту.
Точка зрения №2
Другая группа исследователей и диетологов не согласна с тем, что приемы пищи после шести вечера мешают похудеть.
Главная цель — обеспечить нормальное функционирование организма и поддерживать необходимый дефицит калорий для похудения. Исследователи утверждают, что качество продуктов и общий объем потребляемых калорий более значимы, чем конкретное время употребления пищи.
Хачирова Асиятврач-кардиолог, диетолог-консультант
Правда ли, что можжевельник обладает лечебными свойствами
Специфика организма
Несмотря на две существующие позиции, Асият Хачирова подчеркивает, что каждый организм индивидуален и может реагировать на прием пищи после шести вечера совершенно по-разному. Некоторые люди испытывают дискомфорт, если поели вечером, а другие не могут заснуть из-за чувства голода.
Вместо того, чтобы фокусироваться на определенном времени приема пищи, стоит обратить внимание на общую калорийность еды, ее качество и сбалансированность. Вы можете установить собственный режим питания, руководствуясь индивидуальными потребностями и принимая во внимание свои ощущения и реакцию организма. Это наиболее эффективный подход при похудении.
Хачирова Асиятврач-кардиолог, диетолог-консультант