Сомнолог Царева объяснила, почему летом возникают проблемы со сном
Врач невролог-сомнолог Елена Царева рассказала в интервью изданию Sputnik, почему летом нередко возникают проблемы со сном. Она перечислила основные факторы, негативно влияющие на качество сна.
По словам эксперта, в первую очередь здоровому и качественному сну летом мешают жара и недостаток кислорода. помещении.
Помимо этих причин врач перечислила еще несколько: даже если в комнате поддерживается правильный микроклимат, зачастую температура в самой кровати может сохраняться выше нормы ввиду использования постельного белья не самого лучшего качества. Стоит отдавать предпочтения материалам, которые способствуют отведению лаги и тепла.
Также специалист рассказала, что увеличение светового дня летом тоже влияет на сон человека.
Сомнолог объяснил, как в жару справиться с дневной сонливостью
"Воздействие света на сетчатку глаз приводит к тому, что в организме вырабатывается меньше гормона мелатонина, который влияет на засыпание и продолжительность сна. И последнее – дегидратация. В жару мы теряем воду, а вместе с ней и электролиты. Их разбалансировка портит самочувствие и сон", – объяснила сомнолог.
Врач посоветовала поддерживать в спальне прохладную температуру, комфортную для сна, проветривать помещения в доме, а также выбирать подходящие для теплого времени года постельное белье и одеяло.
Ранее "Рамблер" рассказывал, что сомнологи рекомендуют смачивать постельное белье в жару.