Правда ли, зеленый чай помогает похудеть
Многие женщины хотят сбросить вес или изменить свою фигуру. Они знают о жиросжигающих свойствах ананасов, ягод годжи и других продуктов. Но на самом деле нет волшебного продукта, который ускорит обмен веществ и поможет похудеть.
«Рамблер» разобрался, правда ли зеленый чай помогает сбросить вес.
Свойства зеленого чая
Говорят, что зеленый чай улучшает расщепление жиров на 14%, поэтому диетологи рекомендуют его для похудения. Калорийность напитка без сахара практически равна нулю.
Если вы занимаетесь спортом и придерживаетесь диеты, то зеленый чай усилит эффект от этого и поможет в похудении. В напитке есть полифенолы, препятствующие образованию жира и способствующие укреплению микрофлоры кишечника. Также зеленый чай притупляет чувство голода.
В состав напитка входят диуретин и теофиллин, обладающие мочегонным эффектом. Зеленый чай выводит лишнюю воду из организма, из-за чего и кажется, что он способствует похудению.
ТОП 5 продуктов для эффективного похудения
Пищевые добавки и исследования
Миф о том, что зеленый чай помогает похудеть, привел к появлению на рынке множества пищевых добавок. Группа нидерландских ученых провела анализ всех исследований, связанных со снижением веса и употреблением БАДов с зеленым чаем, и заключила, что, благодаря катехинам или сочетанию галлата похудеть действительно можно, но всего лишь на несколько сотен граммов. За весь период исследования европейцы потеряли около 800 граммов, а азиаты — 1,5 килограмма.
«Если обобщить имеющиеся исследования, то получается, что зеленый чай не обладает выраженным свойством влиять на массу тела», — подытоживают специалисты Национального института здоровья в США.
Добавки с экстрактом зеленого чая могут приводить к повреждениям печени. В исследовании группы ученых из США и Норвегии женщины принимали добавки с экстрактом зеленого чая два раза в день. Спустя год исследования, анализ крови респондентов показал повышение уровня ферментов печени.
Фармакопея США сообщила, что добавки с зеленым чаем могут быть гепатотоксичны при суточном употреблении от 140 до 1000 мг. В самом зеленом чае концентрация опасных веществ (галлата эпигаллокатехина) гораздо ниже, и она не опасна для людей. Врачи рекомендуют выпивать не более восьми чашек чая в день, а беременным и кормящим женщинам — не более шести.