Умение принять отказ сродни умению сказать «нет» — это выбор свободного человека и признак высокой самооценки. Нужно порадоваться, что вам дали честный ответ. Способы признания при этом могут быть самые разные. Можно сообщить о своих чувствах и без слов. Семейный психолог Ярослав Лонский подробно рассказал «Секрету фирмы», как признаться в любви и не пожалеть об этом. Люди с детства учатся подавлять свои чувства или выражать их скромно. Из-за этого во взрослой жизни у них появляются трудности, особенно в личных отношениях. Ведь только искреннее выражение чувств помогает установить доверительные отношения в паре.

Как подготовиться к признанию в любви

Перед признанием нужно подготовиться. Имеют значение не только место и время разговора, но и ваше психологическое состояние. Вот какие советы дал психолог:

Убедитесь в искренности своих чувств. Говорите о любви, только если уверены в ней;
Хорошенько узнайте человека, прежде чем открывать ему своё сердце;
Не торопитесь. Бытует мнение, что мужчинам нужно около 3 месяцев, а женщинам — 5, чтобы признаться в любви;
Сохраняйте трезвую голову, чтобы партнёр не обесценил ваши чувства;
Выберите подходящее место, где ничто не будет отвлекать вас обоих, где обстановка будет располагать к доверительной беседе и настроит на романтический лад;
Не бойтесь выдать своего волнения или тревоги. Напротив, это покажет вас человеком искренним и сделает признание более трогательным и личным.

Как признаться в любви: 13 способов

Лонский отметил, что признаться в любви можно словами или без слов. Выберите то, что вам по душе. Психолог привёл 13 способов сообщить партнёру о своих чувствах:

Заранее подготовьте, а потом произнесите трогательную и наполненную чувствами речь.
Составьте любовное послание в виде прозы, авторской песни или стихотворения.
Посмотрите на партнёра взглядом, наполненным любовью.
Устройте романтическую прогулку по усыпанной цветами дорожке.
Принесите на встречу воздушные шары с её/его именем.
Закажите ужин в ресторане только для вас двоих.
Поддерживайте длительный тактильный контакт, обнимайтесь.
Проводите время вместе, занимайтесь тем, что нравится обоим.
Приготовьте партнёру его любимые блюда
Активно помогайте партнёру с трудными делами, поддерживайте его.
Примите человека со всеми его особенностями и недостатками.
Закажите доставку цветов и подарков.
Исполните желания друг друга.

К чему надо быть готовым после признания

Предугадать реакцию человека на признание в любви непросто. Но этим и не нужно заниматься. Гораздо важнее — быть готовым к любому ответу. Вот что может произойти сразу после признания:

Партнёр не даст ответ на месте. Он может захотеть взять паузу, время подумать, проверить чувства, расстаться с сомнениями или набраться ответной храбрости;
Вас поблагодарят, но ответного признания в чувствах не будет. На ответную реакцию тоже может потребоваться время, отметил психолог;
Вам прямо откажут. Отказ может быть не окончательным, но это уже решение другой стороны.

Как справиться с отказом или неопределённостью

«Смотрите на это как на опыт, который даёт лучше узнать себя, свои ограничения и возможности. Как, например, если бы вас не взяли на желанную вакансию. Помните, что умение принимать отказ — это оборотная сторона умения сказать "нет", то есть выбор свободного человека и признак высокой самооценки», — объяснил Лонский.

Полученный отказ — это не самое худшее, что могло случиться. Это гораздо честнее согласия из чувства долга, вины или желания сохранить тёплые отношения. Ведь с последствиями вынужденного согласия вам и вашему партнёру придётся разбираться всю жизнь.

Правильная реакция на любой ответ партнёра

После признания и реакции партнёра, вам придётся ещё что-нибудь сказать. Лонский посоветовал придерживаться четырёх принципов коммуникации от психолога Маршалла Розенберга.

Выражайте свои чувства без обид, уверенно и честно, через так называемые «я-сообщения». Например: «Я разочарован» или «Я чувствую себя расстроенным».
Сосредоточьтесь на фактах, избегая домыслов. Не идите на поводу эмоций. Дайте себе время осмыслить ситуацию прежде, чем делать о ней выводы.
Помните, потребность во взаимных чувствах — это ваша потребность. Обращая к партнёру свой запрос, будьте готовы с уважением принять и ответ.
Постарайтесь быть правильно понятым. Убедитесь, что ваше послание было однозначным и вас верно поняли.