Как пережить измену и восстановить доверие

Измена – событие, которое может потрясти до глубины души и вывести из равновесия даже самых стойких. Но, как говорится, в любой ситуации можно найти путь к спасению. Как разобраться с изменой при этом не потеряв себя Рамблеру рассказал клинический психолог Константин Сибитев.

Осознать факт и принять эмоции

Первая реакция на измену – это шок и хаос в голове. Здесь важно признать, что вас сейчас, мягко говоря, "накрыло". Разрешите себе испытать весь спектр эмоций: злость, обиду, разочарование, боль.

Спросите себя: "Чего я хочу?"

Когда первая волна эмоций схлынет, подумайте: а что вы хотите от этой ситуации? Желаете ли вы восстановить отношения или, возможно, расставание кажется наилучшим вариантом? Не спешите принимать решения на горячую голову. Измена – это всегда повод остановиться и пересмотреть не только отношения, но и свои собственные ценности.

Говорите, но не обвиняйте

Если решите идти вместе

Теперь настал ключевой момент: куда двигаться дальше? Возможно, партнёр осознаёт свою ошибку и готов сделать всё, чтобы восстановить доверие. А может быть, вы оба поймёте, что отношения исчерпали себя. Что бы ни было решено, важно делать это осознанно и совместно, а не просто от злости или страха одиночества.

Восстановление доверия – долгий процесс

Если вы решили остаться вместе, будьте готовы к тому, что восстановление доверия займёт время. Это не произойдёт за одну ночь, и потребуется работа с обеих сторон. Обсудите новые границы и правила в отношениях, будьте честны друг с другом. И, конечно, не забывайте, что это двусторонний процесс: одной стороне нужно стараться заслужить доверие, другой – дать возможность его восстановить.

Как укрепить связь в отношениях

Не забудьте о себе

В любых отношениях, особенно в тех, где была измена, важно не потерять себя. Заботьтесь о своих интересах, не растворяйтесь полностью в попытках восстановить отношения. Это время — отличная возможность пересмотреть свои личные приоритеты и позаботиться о своём эмоциональном состоянии. Пойдите на терапию, начните заниматься тем, что вам действительно приносит радость и удовольствие.

Измена как сигнал к изменениям

Если происходит измена, это не всегда значит, что изменяющий человек хочет разрушить семью. Наоборот, во многих случаях, семья его вполне удовлетворяет во многих аспектах, кроме одного или двух — будь то секс, душевная теплота или даже элементарные объятия. Вместо того чтобы закончить отношения, человек пытается компенсировать этот дефицит на стороне.

Финальный штрих: возможно, это было к лучшему

Это может прозвучать парадоксально, но иногда измена становится тем самым "сигнальным маячком", который показывает, что отношения нуждаются в пересмотре или изменении. Да, это больно, но это также шанс изменить что-то в лучшую сторону — даже если в итоге это приведёт к расставанию.