Избегание: почему мы так боимся близости

Близость в отношениях — базовая потребность человека, при этом многие интуитивно избегают ее. Иногда это осознается, иногда нет. Казалось бы, люди хотят любви, но при этом бессознательно строят вокруг себя стены, уходят от глубины в отношениях, боятся привязанности. Почему так происходит? Этот феномен в беседе с «‎Рамблером» объяснила Аракелян Арменуи, психотерапевт сети клиник «‎Семейная».

Страх близости: откуда он берется?

Ключ к пониманию страха близости кроется в типе привязанности, который формируется у человека еще в раннем детстве. Как известно, отношения с родителями становятся фундаментом того, как мы будем выстраивать связь с другими во взрослой жизни, и исходя из них формируется один из четырех типов привязанности:

• надежный – человек умеет строить доверительные отношения, не боится их, чувствует себя в них комфортно.
• тревожный – наоборот, испытывает сильную зависимость от близкого человека, боится быть покинутым.
• избегающий – избегает эмоциональной близости, чтобы не испытывать возможную боль.
• тревожно-избегающий – одновременно хочет и боится близости, колеблется между этими состояниями.

Самый частый страх близости связан с избегающим типом привязанности. Такие люди стараются не подпускать партнера слишком близко, не раскрываются полностью, могут дистанцироваться.

Почему мы подсознательно боимся близости?

1. Страх утраты себя

Многие воспринимают близкие отношения как угрозу личным границам. В обществе укоренился миф, что любовь — это «две половинки», которые сливаются в одно целое. На самом деле близость – это не слияние, а соприкосновение двух независимых личностей.

2. Страх предательства и боли

Если в прошлом человек сталкивался с предательством, изменой, утратой, он может подсознательно избегать новых отношений, чтобы не повторять болезненный опыт. Это естественный защитный механизм психики, но он мешает строить здоровые связи.

Где граница между отстаиванием личных границ и манипуляцией

3. Боязнь показать свою уязвимость

Близость — это не только радость, но и открытость. Чем ближе человек, тем лучше он знает наши слабые места. Это пугает: а вдруг он использует их против нас? Особенно трудно доверять тем, кто привык все контролировать.

4. Проблемы с доверием к миру

Люди, у которых не сформировалось базовое доверие к миру, живут с ощущением, что в любой момент все может рухнуть. Они не позволяют себе расслабиться в отношениях, потому что уверены, что это ненадолго.

Можно ли преодолеть страх близости?

Да, и это доказанный факт. Тип привязанности — не приговор, он может меняться. Для этого нужно:

1. Разобраться в причинах страха. Осознание проблемы — уже шаг к ее решению. Часто избегание близости кроется в глубоко укоренившихся страхах, которые можно пересмотреть.
2. Постепенно менять привычные схемы поведения. Если вы привыкли дистанцироваться, пробуйте не разрывать контакт резко, а позволять себе быть рядом. Если боитесь открыться, начните с маленьких шагов — говорить о чувствах, обсуждать важные вещи.
3. Искать новые доверительные связи. Формирование новых, безопасных отношений помогает перепрограммировать психику. Это может быть крепкая дружба, партнерство, терапия.
4. Работа с психотерапевтом. Психотерапия помогает построить новый опыт доверия. Именно отношения с терапевтом дают человеку возможность научиться быть в безопасности, даже открываясь другому.

Страх близости — это защитный механизм, связанный с детским опытом привязанности и травмами. Его можно преодолеть – через осознанность, формирование новых связей и работу над доверием. Позволить себе эту связь — значит разрешить себе быть по-настоящему живым.

Ранее мы писали, как понять, что у близкого человека психическое расстройство.