Эффект закрытой двери: почему мы переоцениваем важность упущенных возможностей

Каждый из нас хотя бы раз в жизни ловил себя на мысли: «А что, если бы я тогда поступил иначе?» или «Если бы я не упустил этот шанс, все было бы совсем по-другому». Этот феномен широко изучается в психологии и носит название «эффект потери» – когнитивного искажения, из-за которого упущенные возможности воспринимаются значимее, чем реальные достижения.

Почему наш мозг склонен переоценивать упущенное и как избавиться от этого ощущения? В этом вопросе «‎Рамблеру» помог разобраться Никита Непряхин, основатель Школы Критического Мышления, тренинговой компании Business Speech.

Почему мы так болезненно воспринимаем упущенные возможности?

1. Потеря воспринимается сильнее, чем приобретение

Психологи и нейроэкономисты давно доказали, что боль от потери гораздо интенсивнее, чем радость от приобретения. Эксперименты Даниэля Канемана и Амоса Тверски показали, что человек скорее избежит риска потерять 100 долларов, чем согласится на такой же шанс выиграть аналогичную сумму.

Применительно к упущенным возможностям это означает, что даже если вы приобрели что-то ценное, но при этом упустили другой вариант, ваш мозг будет концентрироваться на потере, а не на выигрыше.

2. Идеализация упущенного: нам кажется, что «там было лучше»

Когда человек думает об упущенных возможностях, он не оценивает их реалистично. Напротив, он бессознательно приукрашивает возможный исход. Мы представляем не реальный сценарий, а идеальный, в котором все сложилось наилучшим образом.

Этот эффект объясняется работой предвкушения – механизма, отвечающего за ожидание будущих событий. Мозг всегда дорисовывает недостающие детали, делая их более радужными, чем они могли бы быть на самом деле.

3. Прерванные события остаются в памяти дольше

Другой важный фактор – эффект Зейгарник. Советский психолог Блюма Зейгарник установила, что незавершенные задачи запоминаются лучше, чем завершенные.

Если мы упускаем возможность, мозг сохраняет ее в фокусе внимания, потому что она воспринимается как неразрешенная ситуация. Этот механизм работает и в других сферах: например, мы долго переживаем о незавершенных проектах или о фильмах, которые оборвались на самом интересном месте.

Игры разума: почему нашему мозгу нравится обманываться

Как это связано с упущенными возможностями?

Когда дверь захлопывается перед нами, психика пытается «доделать» ситуацию, но завершить ее уже нельзя. Поэтому она зависает в памяти дольше и кажется нам важнее, чем она была на самом деле.

Как перестать сожалеть об упущенных возможностях?

1. Понять, что эффект потери – это иллюзия. Признайте, что вы не знаете, как сложилась бы жизнь в альтернативном сценарии. Возможно, неудача спасла вас от еще большего провала.
2. Использовать технику «перевернутого фокуса». Вместо того чтобы думать, что вы потеряли, спросите себя: «Что я приобрел, отказавшись от этого?»
3. Закрыть «незавершенные гештальты». Если мысль об упущенной возможности не дает покоя, создайте ситуацию, которая даст вам новый опыт. Например, если вы когда-то отказались от путешествия, организуйте поездку сейчас.
4. Фокусироваться на настоящем. Перестаньте смотреть в прошлое и думать, «что бы было, если бы». Жизнь — это всегда движение вперед, и именно в настоящем можно создать новые возможности.

Эффект запертой двери — это ловушка мышления, заставляющая нас переоценивать упущенные возможности и придавать им чрезмерную значимость. Но стоит помнить: наша память не объективный архив, а редактор, который ретуширует реальность. Осознание этого механизма помогает легче отпускать прошлое и концентрироваться на том, что можно сделать здесь и сейчас.

Ранее мы писали, почему наш мозг запоминает плохое лучше, чем хорошее.