Развод или утрата близкого человека — это одни из самых тяжелых и эмоционально истощающих событий в жизни. Эти потери могут вызвать широкий спектр эмоций, таких как горе, печаль, гнев и чувство вины. Многие люди в таких ситуациях ощущают себя потерянными и беззащитными, и это часто приводит к психическим расстройствам, которые могут оказывать долгосрочное воздействие на их здоровье. В беседе с «‎Рамблером» психотерапевт Татьяна Сычова рассказала подробнее о влияние такого стресса на психику.

Депрессия как следствие

«Депрессия является одним из самых распространенных психических расстройств, которые могут развиться вследствие развода или утраты близкого человека», — говорит Татьяна Викторовна.

Особенно часто она наблюдается у людей, которые стали жертвами разводов, инициированных партнером, поскольку в таких случаях человек чувствует себя оставленным и преданным. Депрессия может проявляться по-разному, от легкой подавленности до тяжелых эпизодов, которые требуют медицинского вмешательства. Симптомы могут включать:

постоянное чувство печали,
утрату интереса к привычным занятиям,
изменения в аппетите и сне,
трудности с концентрацией.

Пять причин избавиться от обручального кольца после развода Так, исследование, проведенное учеными из Чунцинского медицинского университета, показало, что 37 процентов из 228 644 участников, переживших утрату партнера, начали использовать антидепрессанты, при этом употребление препаратов увеличивалось среди женщин. Важно отметить, что в таких случаях своевременная помощь психотерапевта может значительно снизить риск развития депрессии.

Тревожные расстройства и страх одиночества

«После утраты или развода часто возникает чувство тревоги и страха перед будущим», — отмечает Татьяна Викторовна.

Люди могут переживать страх одиночества, тревожиться о том, как будет строиться их жизнь без прежнего партнера, и бояться, что не смогут построить новые отношения. Эти чувства могут привести к развитию тревожных расстройств, которые серьезно ограничивают социальную активность и ухудшают качество жизни. Тревога может проявляться в постоянной озабоченности по поводу будущего, бессоннице, а также в страхе быть отвергнутым или забытым. Психологическое восстановление в таких случаях требует времени и внимания к психическому состоянию. Терапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, могут быть весьма эффективными в снижении уровня тревоги и помощи человеку в осознании своих эмоций.

Зависимость как способ избегания боли

Слишком часто люди, пережившие развод или утрату, пытаются справиться с болью и стрессом при помощи алкоголя или наркотиков. Зависимость от алкоголя или наркотиков может привести к гораздо более серьезным последствиям, включая ухудшение здоровья и социальную изоляцию.

Как справиться с горем и восстановиться?

Не каждый человек, переживший развод или утрату близкого, столкнется с психическими расстройствами. Поддержка со стороны друзей и семьи, а также профессиональная помощь психотерапевта, могут значительно снизить риск их возникновения.

«Очень важно, чтобы человек осознавал свою ценность и не оставался один на один со своими переживаниями», — добавляет психотерапевт.

Кроме того, важно поддерживать физическую активность, развивать хобби и продолжать поддерживать социальные связи. Это способствует восстановлению и улучшению психического состояния. Важно помнить, что никто не должен справляться с трудностями в одиночку. Всегда есть возможности для того, чтобы найти поддержку и вернуть гармонию в свою жизнь. Не оставляйте свои эмоции без внимания — они требуют заботы, и только тогда, с течением времени, можно восстановиться и вновь обрести внутреннюю гармонию. Ранее мы писали, как сообщить ребенку о разводе.