Упражнение дня от Mhealth.ru: подъем штанги на бицепс

Одновременно с бицепсами работают мышцы предплечий и плеч. Чтобы выполнять это упражнение без сучка, без задоринки, тебе потребуется ознакомиться с нехитрой техникой его выполнения. В первую очередь ты должен помнить, что локти должны всегда быть одном положении по бокам туловища и не двигаться в стороны. Во-вторых, держи мышцы кора и спину в напряжении. [VIDEO] Встань прямо, возьми в обе руки штангу, держа ее обратным хватом (ладони на себя) на вытянутых руках, на уровне бедер. Напряги кор, приосанься и запомни положение локтей. Поднимай штангу к груди и медленно опускай в исходное положение.