$105.06+1.27€110.49+1.62
Войти в почту

Как выжить в постоянном стрессе

Slide 1 of 4
Занимайте мозг. В минуты паники начинайте читать стихи. Серьезно. Мозг не умеет думать одновременно две мысли, и стихи со скороговорками помогут пережить приступ тревоги. А в целом – начните учиться чему-то новому. Звучит парадоксально в условиях общего дефицита ресурса, но помогает выйти из замкнутого круга мрачных мыслей.
1/3
Занимайте мозг. В минуты паники начинайте читать стихи. Серьезно. Мозг не умеет думать одновременно две мысли, и стихи со скороговорками помогут пережить приступ тревоги. А в целом – начните учиться чему-то новому. Звучит парадоксально в условиях общего дефицита ресурса, но помогает выйти из замкнутого круга мрачных мыслей.  
© giphy.com
Радуйте рецепторы. Принять горячий душ с шоколадным мылом, выпить чашку какао в полной тишине, повесить на стену любимую картинку в красивой рамке, развесить по квартире новогодние гирлянды с огоньками – если сейчас не время наслаждаться по-крупному, найдите себе мелкие сенсорные радости и время на них. Каждый день, по таймеру, да.
2/3
Радуйте рецепторы. Принять горячий душ с шоколадным мылом, выпить чашку какао в полной тишине, повесить на стену любимую картинку в красивой рамке, развесить по квартире новогодние гирлянды с огоньками – если сейчас не время наслаждаться по-крупному, найдите себе мелкие сенсорные радости и время на них. Каждый день, по таймеру, да.  
© giphy.com
Физическая нагрузка. Эволюционно стрессовые гормоны даны нам, чтобы быстро бежать от саблезубого тигра. Вот и бегите. Уровень адреналина снизится, эндорфины прирастут, а нам того и надо.
3/3
Физическая нагрузка. Эволюционно стрессовые гормоны даны нам, чтобы быстро бежать от саблезубого тигра. Вот и бегите. Уровень адреналина снизится, эндорфины прирастут, а нам того и надо.  
© giphy.com

Ссора, сессия, сдача сложного проекта – навык выбираться из временного ада есть у каждого. Сжать зубы, выпить валерианки, повычеркивать дни в календаре, забронировать билеты в отпуск, да мало ли. Но вот что делать, если кризис серьезный, не имеет четких сроков и положительной перспективы и не дает радоваться жизни? Что делать, если у вас слег дедушка, третий год тянутся суды с бывшим мужем, а ипотека выжимает последние соки? Жить все равно надо – здесь, сейчас и желательно хорошо.

Фото
3