Психолог Толоконин подсказал, как бороться с негативными мыслями

Быстро избавиться от тяжелых мыслей поможет техника доведения до абсурда. Об этом и других способах избавиться от переживаний "Вечерней Москве" рассказал психолог, психотерапевт Артем Толоконин.

Если вообразить, что пугающие ситуации стали явью, и дать себе пережить возникшие ощущения, станет заметно легче. Еще победить переживания поможет концентрация на позитивных моментах, а не на страхах — к такой практике, говорит Артем Толоконин, полезно обращаться на 10-15 минут три раза в день.

Помимо этого, отмечает специалист, быстро успокоиться помогает работа с дыханием и телом. Важно глубоко дышать и наслаждаться этим процессом, когда чувствуете волнение, а также не забывать о спорте и активном образе жизни.

4 легких сериала, чтобы отвлечься от грустных мыслей

Ранее "Рамблер" рассказывал, где найти бесплатную психологическую поддержку.