4 вещи, которые нужно сделать после измены

С изменами сталкиваются миллионы женщин по всему миру. Кому-то удается стойко пережить предательство, а для кого-то измена становится серьезным ударом, который способен поставить крест на здоровых отношениях в будущем.

Однако существует несколько вещей, которые помогут начать жизнь с чистого листа и отпустить даже самое болезненное прошлое. Подробнее о них – в материале "Рамблера".

Проработать эмоции

По словам психолога, эксперта по знакомствам и отношениям Шерил Муир, самый здоровый способ пережить измену – это проработать свои эмоции. Как это сделать? Необходимо замечать свои чувства и называть их. Например: "мне больно", "я чувствую, что меня предали", "мне одиноко". Обозначая свои эмоции, мы проходим через них и, как следствие, оставляем позади.

Избегать самобичевания

Нередко после измены женщины начинают обвинять себя в неверности партнера, тем самым лишь усугубляя свое эмоциональное состояние. Клинический психолог, специализирующаяся на травмах и проблемах в отношениях Карла Мари Мэнли подчеркивает:

Вполне возможно, что в ваших отношениях не все было гладко, однако это не оправдывает человека, который решился пойти на измену. Вот почему крайне важно не предаваться самобичеванию и пресекать все попытки окружающих обвинить вас в том, что вам изменили.

3 популярных мифа об изменах, которые опровергла наука

Проанализировать своих партнеров

Психолог Шерил Муир советует быть "радикально честной", анализируя своих партнеров. Если вы регулярно отдаете предпочтение мужчинам, которые плохо относятся к вам, пренебрегают вами и с которыми вы не чувствуете себя счастливой, важно обратить внимание на свою самооценку:

Поработайте над собой

По словам Карлы Мэнли, после измены недостаточно сказать: "Я не виновата". Необходимо приложить усилия, чтобы вернуть уверенность в себе. Прежде всего эксперт рекомендует обратиться к психологу и проработать произошедшее. С помощью профессионала вам удастся быстрее оправиться, чем если вы попытаетесь сделать это самостоятельно.