Как не растрачивать энергию впустую: 3 совета от коуча
У меня нет сил и энергии! Я постоянно что-то делаю, но так и не чувствую удовлетворения. Узнаете себя в этом? Орнелла Зубкова – коуч ресурсных состояний, специалист с шестилетним опытом работы, рассказывает, как, наконец, наполниться силами и перестать тратить их впустую.
Не мешайте себе наслаждаться жизнью
За шесть лет моей практики я выявила важную тенденцию: женщины, которые не умеют получать удовольствие за пределами работы, очень сложно растут в карьере. Зачастую мы хвалим себя только за вымученный результат. Не было перенапряжения? Значит, не за что вознаграждать себя.
Орнелла ЗубковаКоуч ресурсных состояний с опытом работы более 6 лет. Более 2000 успешных кейсов коучинга по всему миру.
Самая частая ошибка, которая ведет к выгоранию, – в напряженные времена убирать в первую очередь источники наслаждения, считая их избытком. Сила наша раскрывается в наслаждении. Новое и оригинальное не создается в стрессе: невозможно придумать новое и оригинальное, сидя в горящем доме. Гормоны стресса перекроют созидание.
«Быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей»
Люди, которые считают себя красивыми, легче достигают любых результатов, потому что чувствуют, что к ним будут более благосклонны. Они быстрее других летят по карьерной лестнице, не стесняются улыбнуться и начать диалог первым. Ведь когда вы чувствуете себя красоткой, у вас больше энергии и сил?
В нашем обществе почти каждая женщина подвергалась выбору: «Красивой мне быть или умной? Третьего не дано». Наверняка ведь старшее поколение вашего окружения противопоставляло красоту уму? На самом деле, ресурс красоты огромен и, конечно, никак не конкурирует с умом.
Орнелла ЗубковаКоуч ресурсных состояний с опытом работы более 6 лет. Более 2000 успешных кейсов коучинга по всему миру.
Не всегда дело в деньгах, зачастую просто достаточно аккуратности и ухоженности. Вы уже прекрасны, а навык уверенности в этом можно раскрыть и освоить. Отличный фильм на эту тему – «Красотка на всю голову» (2018).
© Кадр из фильма "Красотка на всю голову"Конечно, не всегда дело в каких-то конкретных внешних данных. Без уверенности в себе на базовом уровне можно всю жизнь доводить себя до идеала и так никогда к нему и не прийти. Поэтому, если замечаете, что склонны чрезмерно себя критиковать, попробуйте обратиться к коучу или психологу.
Награждайте себя
Мотивация – естественный импульс, движущий нас к лучшей жизни. Если после упорной работы жизнь не меняется к лучшему, то сохранить энергию почти невозможно.
Если вы постоянно достигаете целей, но не не даете себе насладиться результатами работы, то со временем энергии будет все меньше.
Орнелла ЗубковаКоуч ресурсных состояний с опытом работы более 6 лет. Более 2000 успешных кейсов коучинга по всему миру.
И это не только про разрешить заказать себе такси в дождь, но и разрешить общаться с новыми интересными и достойными вас людьми. Многие мои клиенты создали капитал по такой системе вознаграждения и мотиваций: если вы чего-то достигли, это нужно отпраздновать и похвалить себя.
Как запустить этот процесс
Составьте список «ради чего я работаю»: он простой, но очень эффективный. Пропишите в нем все, что для вас действительно ценно.
3 фразы, которые можно услышать только от манипулятора
Это может быть и паста с крабом раз в неделю, и новые туфли, и поездка в отель мечты. Не отказывайте себе в простых радостях.
Будучи взрослыми тетеньками и дяденьками, мы часто забываем, на чьи запреты мы опираемся, когда что-то себе запрещаем. Может быть, уже давно можно?