5 примитивных реакций организма на стресс
Когда мозг воспринимает ту или иную ситуацию как опасность, нервная система человека реагирует набором эмоциональных и физиологических проявлений. Клинический психолог Мария Манина назвала «Рамблеру» самые распространенные реакции организма и психики на стресс.
По словам эксперта, когда нервная система фиксирует угрозу, она запускает ряд телесных реакций, чтобы человек мог спастись. Что происходит? Часто в первую очередь прерывается дыхание, учащается сердцебиение и в некоторых случаях ощущается пульсация, например, в висках.
При стрессе мы стараемся занять как можно меньше пространства: сжимаемся, пытаемся уменьшиться в размерах, можем сутулиться. Это является попыткой скрыться или защититься от опасности.
Манина Мария АлександровнаПсихолог
Помимо этого, у человека происходит обильное холодное или горячее потоотделение. Повышенная тревога дает сигнал симпатической нервной системе, которая отвечает за реакцию "бой или бег". В результате этого активизируется потовая железа, что и приводит к усиленному потоотделению.
Также, по словам эксперта, в момент нервного напряжения кровь начинает активно поступать во внутренние органы и голову, чтобы обеспечить им необходимое количество кислорода и питательных веществ. В результате этого сосуды, расположенные в конечностях, сужаются, что приводит к ощущению холода и покалывания в руках и ногах.
Это защитный механизм, который помогает сохранить энергию и обеспечить правильное функционирование важных органов в условиях повышенной нагрузки.
Манина Мария АлександровнаПсихолог
При повышенной тревоге возникает ощущение ватных ног, когда человек теряет чувство опоры и контакт с поверхностью. В такие моменты мы чувствуем себя слабыми, словно плаваем в невесомости, и неуверенно стоим на ногах.
Как поднять себе настроение: доказанные способы, улучшающие настроение
Как справиться с этими физиологическими проявлениями?
Определите, действительно ли вам угрожает опасность. Далее, что бы ни происходило, как можно скорее начните выводить себя из этого состояния: психолог посоветовала дышать глубоко и размеренно, сконцентрироваться на этом. Постепенно вам станет легче: нормализуется сердцебиение, восстановится пульс и кровоток в органах, а физиологические ощущения, которые вы испытывайте, начнут отступать.