Диетолог Тертышная: ежедневно нужно употреблять по одной ложке сахара

Диетолог и эндокринолог

Алина Тертышная

рассказала, когда и в каких количествах необходимо употреблять сахар. Об этом

сообщает

Passion. По мнению специалиста, безопасным количеством сахара для взрослого человека будет одна чайная ложка в день. Употреблять ее необходимо после завтрака или обеда. Однако она не сделает хуже, если остальной рацион сбалансирован, а также есть достаточно физической активности. Диетолог призвала употреблять больше сахара из овощей, фруктов и круп. Он нужен для того, чтобы организм человека продолжал нормально функционировать.

Гид по диетам: как худеют в 2022

От сахара можно отказываться постепенно, так как резкий отказ почти всегда приводит к срыву. Тертышная предложила заменять привычные продукты аналогами. Например выбирать темный шоколад вместо молочного. Ранее сообщалось, что

диетолог назвала помогающий согреться в холод продукт

.