Диетолог Нефедова рассказала об опасности авокадо
Врач-диетолог Наталья Нефедова в эфире радио Sputnik рассказала об особенностях авокадо, о которых многие забывают. По ее словам, фрукт не так безобиден для фигуры, как кажется.
Специалист отметила, что авокадо действительно очень полезен благодаря большому количеству минералов и витаминов в своем составе, однако это вовсе не означает, что его можно есть в неограниченных количествах. Все дело в жирности и калорийности этого фрукта.
«Не надо надеяться, что три авокадо никак не отразятся на дневном калораже. В одной штуке может быть больше 300 килокалорий, что очень прилично, если учесть, что один прием пищи – это в среднем 500 килокалорий», – пояснила диетолог.
Идеальным вариантом для фигуры будет разнообразить дневной рацион овощами, ягодами и фруктами. При этом важно следить за тем, чтобы размер порции не превышал нормы.
Как вырастить авокадо из косточки в домашних условиях
«Размер одной порции ягод – это горсть. Фрукт или овощ, например, помидор, размером с маленький женский кулак – это порция. Также важно помнить, что нужно чередовать фрукты и овощи разных цветов, это позволит получить разные фитовещества», – добавила врач.
Ранее "Рамблер" рассказывал, как приготовить шоколадные маффины с авокадо.